产后减肥 剖腹产后做什么运动减肥
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顺产的妈妈在产后的第二天就可以下床走动了,但是剖腹产的女性朋友因为失血过多,出现血糖低,需要卧床休息的时间比较长,如果体力能支撑可以在第三天的时候慢慢下床,稍微走动下,但是想要产后减肥,一定不能太着急,需要完全恢复后才能开始减肥,因为剧烈的运动是会导致子宫出血严重,对子宫造成严重的伤害,反而会出现后遗症,最好是在产后的第六周开始减肥,那么什么运动适合剖腹产的妈妈呢?小编介绍几种简单的运动方式。
1、逛街。
现在很多女性朋友都喜欢逛街买东西,这也许会让你的钱包缩水,可是在产后做有氧运动也是会让你的腰身出现缩水,对于新晋的妈妈可以带上自己的宝宝一起来逛街,在给自己瘦身的同时,还能让自己宝宝看看外面,看看新鲜事物。
2、慢跑。
慢跑是很好的一种有氧运动,非常有利于产后减肥,但是慢跑减肥需要很长的时间来坚持,才能看到有效的效果,一定不能半途而废。
3、跳舞。
随着优美的音乐进行跳舞,不容易让人感动疲累,更容易让人坚持下来,所以跳舞很适合剖腹产妈妈们做的有氧运动。
4、拉伸运动。
拉伸运动有利于提高产妇身体的柔韧度,呈现出优美的身线,所以剖腹产后的女性朋友可以适当的做些拉伸运动。
5、瑜伽。
如今越来越多的女性朋友喜欢上了瑜伽,瑜伽能加快我们体内的新陈代谢,可以起到形体修复的效果,还能提高我们的内外气质,是一项很好的运动。
剖腹产后减肥有哪些误区?
很多的妈妈在产后都很想要快点减肥,操之过急,不仅不能达到很好的效果,反而会适得其反,以下是产后妈妈减肥的误区,你可以了解下,一定不能犯哦。
1、产后身体还没有恢复就开始节食。
在分娩过程中女性是消耗了很多的能量,身体是非常的虚弱,还担负着要哺乳宝宝的重大任务,在这个阶段是一定要补充足够的营养,才能帮助产妇身体恢复,同时为宝宝提供高质量的母乳,因此在产后的42天内是不能盲目减肥的。
2、产后有些体力了就开始做运动减肥。
产后就开始做运动是不能帮助女性朋友子宫的恢复,还会对子宫带来很严重的伤害,所以想要运动减肥一定要把握好适当的时机。
3、服用减肥药。
吃减肥药来减肥,是非常不可取的,不管减肥药有多么好的效果,始终都是药,是药就有三分毒,如果产后服用减肥药,会导致药物成分从母乳中排出,如果再喂养宝宝,也相当于让宝宝间接的吃减肥药。
妈妈们不管想要用什么方法减肥,都不能太过于心急,一定要根据自己的身体情况来制定适合自己的减肥方案,适合自己的才是最好的。
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