辣妈必备瘦身秘笈 剖腹产后吃什么减肥
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爱美之心人皆有之,在这个以瘦为美的时代,很多女性朋友为了美,为了瘦都在努力的减掉身上的一切赘肉,减肥一直以来都是女性朋友不变的话题,也是女性长期的一项事业,女性怀孕后,为了给宝宝能提供充足的营养,会摄取很多的食物,导致女性在产后留下了很多的赘肉,而对于顺产的妈妈,分娩后恢复的会比较快,但是对于剖腹产的女性,恢复起来就比较慢了,减肥也是一样,身边总不缺乏很多这样的例子,有的女性生完几个孩子,还是能在短时间内恢复曼妙的身材,而有的妈妈,原本是苗条身材可是生完孩子后,完全走样了,水桶腰大象腿的词语用在他们身上都不为过。产后恢复身材已经成为了很多妈妈的头号大事,快来看看剖腹产后减肥的最佳时期是在什么时候?
剖腹产后减肥的最佳时期
有的女性朋友,在剖腹产后,只要有了些体力就开始减肥,其实这是非常不可取的,剖腹产时产妇挨了一刀,伤口还没有完全的恢复好,如果这时开始减肥,是非常不利于恢复的,很容易就此落下后遗症,产后减肥是有黄金期的,按照黄金期的时间来循序渐进,减肥也是一样,不可操之过急。
1、在生产后的一个月一定不要进行减肥。
2、生产后的第六周可以根据自己的情况适量减肥。
3、产后的第二个月可以开始减重。
4、产后的第四个月可以加大减肥力度。
5、而在产后的第六个月是减肥的黄金期,一定要好好利用。
剖腹产后减肥吃什么好
女性在分娩的时候是要消耗很多的能量,身体是处于非常的虚弱,所以在坐月子期间一定要好好的休息,在饮食方面要好好的进补,但是不要太过于油腻,油腻的食物是不能帮助产妇恢复,还容易照成体内积累更多的脂肪,不能帮助产妇恢复身材。
合理的饮食是能很好的帮助产妇减肥,那剖腹产后的饮食有哪些讲究?
1、多吃蛋白质高的食物。
是能快速的给产妇补充能量,帮助产妇体能的恢复,可以多吃鸡肉、鱼肉豆类等,但要控制好用量,不能摄取过多,以免加重肝肾的负担,对身体是非常不利。
2、饮食要多样化。
现在的饮食是越来越精细了,太精细的饮食是不利于产妇的恢复,所以粗粮和细粮需要搭配着食用。
3、蔬菜水果不能少。
剖腹产妈妈是很容易出现便秘的情况,所以可以多吃蔬菜水果,能预防产后便秘,还能提供丰富的维生素和纤维素。
4、多吃流食。
流食是能比较容易被吸收的,还能促进乳汁的分泌,所以在剖腹产后最好是食用粥和汤水,下奶以后就要开始注意食用量,饮用过多容易出现胀奶,甜食也要少吃,甜食吃的过多会影响产妇的食欲,也会转化成脂肪,更不利于产后减肥。
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