女性月经期间喝什么粥好
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
女性月经期间是人体最脆弱的阶段,所以要多吃有营养、可缓解月经症状的食物。下面小编为您推荐几款适合月经期间喝的粥。
月经期间喝什么粥好?
1.红糖小米大枣粥
材料:小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。
做法:小米洗濯洁净,红枣去核洗濯洁净直接切成小片;把准备好的食材一起放入电压力锅中,参加适量净水按煮粥档;煮好后的粥参加红糖和枸杞搅拌匀称即可。
功效:缓解月经期间不顺应症状。
2.黄芪鸡汁粥
材料:重1000~1500克的母鸡1只,黄芪15克,大米100克。
做法:将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,加入大米100克煮粥。
功效:益气血、填精髓,适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
3.猪肝粥
材料:猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克,大米100克,葱、姜、油、食盐各适量。
做法:将动物肝洗净切成小块,与大米、葱、姜、油、盐一起入锅,加水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
功效:补肝、养血明目,适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
4.红枣桂圆粥
材料:龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。
做法:同煮成粥,热温服。
功效:养心补脾,滋补强壮。
5.鲤鱼阿胶粥
材料:粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克。
做法:将糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃,去除内脏,洗净后切块,放入锅中,加入适量冷水煎汤。将糯米放入锅中,加入冷水约1000毫升,用旺火烧沸,放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟烂,汤浓稠时,放入葱末、姜丝、盐调味,即可盛起食用。
功效:鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。粳米有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳等症状也有不错的疗效。
6.首乌粳米粥
材料:首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。
做法:先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效:补肝益肾,养血理虚。
7.姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
做法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
8.红豆百合粥
材料:红豆50g,百合50g,大米100g。
做法:大米提前一晚泡好备用。大米洗净,百合洗净;锅里加水放入红豆,置火上,大火烧开,转小火,煮至微烂,放入大米,小火煮至红豆和大米熟,放百合,再煮2分钟即可。
功效:健脾、利尿、消水肿、润燥、止咳。
月经期间的饮食原则
1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2.月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛
3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
4.月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
月经期不能吃什么 女人月经期间的注意事项
月经期能喝茉莉花茶吗 经期喝什么茶好
女性月经期能喝茶水吗 月经期注意事项
经期吃好很关键 经期喝什么粥养生
女性月经期间可以喝茶吗?女性月经期间可以喝什么茶?
痛经喝什么粥好?
月经期间杜绝的食物有哪些?女生月经不能吃什么
月经期间吃什么水果好 月经期间原来可以这么吃
月经喝红糖水最佳时间 女性月经期什么时间喝红糖水好
女性月经期要怎么饮食 女性来月经吃什么菜
月经期间喝红糖水好吗 经期喝红糖水的好处
女性月经期间应该吃什么排污血?
女人来月经吃什么好 月经期间的注意事项有哪些
月经对女性有什么好处 月经期需及时保健
月经期间吃什么好排污血 女人经期养身食疗推荐
月经期间喝什么好 这些好东西可以考虑一下
月经期间可以吃感冒药吗 月经期间吃什么水果好
月经期间喝咖啡好吗 经期饮食需要谨慎
女性月经期间吃桂圆干好吗
月经来了吃什么好:女性月经期间吃什么好
月经期间喝绿豆薏米汤好吗
经期喝茶 月经期间能喝大红袍吗
喝龙井茶的禁忌:女性月经期间不能喝(冲泡时间别太久)
来月经吃什么好 月经期间饮食宜忌
女性月经期间能过性生活吗
女性备孕能喝红茶吗 备孕期间吃什么好
月经期间喝红糖水好吗 月经期间腰疼可以捶背吗
来月经能喝菊花茶吗 经期喝什么茶好
女性月经期间吃什么好 4款食谱是不错选择
推荐四款适合女性月经期间喝的养生茶
月经期间吃什么 女性特殊时期饮食疗法
月经期间如何调理 女性月经期的饮食禁忌
女性月经期吃什么东西对身体好