预防高血脂的食物有哪些
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
高血脂是生活中比较常见的心血管疾病,这一疾病的治愈过程比较长,那么有什么比较好的方法能帮助我们预防呢?下面给大家介绍预防高血脂的食物,供大家参考。
多饮水
血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。
生吃半个洋葱
专家指出,每天生吃半个洋葱,或喝等量的洋葱汁,可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”的含量,有助于预防动脉粥样硬化。
多吃新鲜蔬菜与水果
蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
苹果肉
有研究发现,每天吃75克苹果干的妇女,一年后总胆固醇水平会降低14%,“坏胆固醇”降低23%,而“好胆固醇”能提高4%。有专家认为,这可能是因为苹果肉中的果胶,可以清除血管中的胆固醇。
每天吃大杏仁
大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用,胆固醇高的人每天吃20个大杏仁,持续一段时间后,血液中的“坏胆固醇”水平会下降9.4%,且体重不会增加。
多吃大豆食品
大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高血脂症。
多吃清淡的食物
以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。
高血压的预防方法有哪些
降血糖血脂的食物有哪些 分享降糖降脂的食物和水果
高血脂不宜吃虾米和瑶柱 高血脂有哪些饮食忌宜
高血脂的征兆有哪些呢
高血脂很危险 如何预防高血脂
高血压有哪些症状 如何预防高血压
【图】软化血管的食物有哪些 常吃这几种食物预防心血管疾病
高血脂常识 如何预防高血脂
补血的食物有哪些:让你拥有好气色的日常补血食物
哪些指标看出血脂异常?高血脂的症状有哪些
高血压的食物禁忌有哪些
预防脂肪肝的食物有几种
防癌抗癌食物有哪些 预防癌症的食物
预防高血压的常识有哪些
餐桌上降血脂的食物有哪些
7大饮食原则帮你预防高血脂
常见的脂肪食物,含脂肪的食物吃进去就会变成脂肪吗?
高脂食物对身体有哪些危害?
高血脂高胆固醇饮食禁忌有哪些呢
预防肺癌的食物有哪些
吃什么食物能预防高血脂?九大食物助你降血脂
导致高血脂的原因有哪些 高血脂如何治疗
预防脑卒中的食物有哪些
高血脂危害多 预防血脂高要管住嘴
这些食物治疗高血脂有效果
想预防高血压就吃这些食物
预防高血压的8种食物
高血脂的原因有哪些 如何应对高血脂
高血脂哪些食物不能吃 注意这四种
高血脂患者要多吃哪些食物
高血压有哪些预防方法呢
高血脂应减少吃哪些食物 五种食物不能碰
高血脂危害大 预防高血脂的方法