几种提高精子质量比较有效的方法
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专家推荐几种提高精子质量比较有效的方法:
1.戒烟
吸烟是精子数量下降的最主要因素,吸烟可直接损害性腺和精子。精子的产生依赖性腺,主要是睾丸的功能;同时,精子的生成表现为细胞数的急剧增殖和细胞的分化与成熟,这一过程需要大量的脱氧核糖核酸(DNA)和蛋白质,而香烟的烟雾浓缩物中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成DNA的物质,这对精子的发生、成熟和畸形精子的比例都有明显的影响。
2.少去桑拿房、蒸气浴室。
精子的产生和成长离不开舒适凉爽的环境,而高温蒸浴会直接伤害精子,同时还影响精子的生成。
3.适度饮酒,切不可经常酗酒。
酒精不但能够影响性激素的合成,而且对生精过程也有明显影响。酒精通过两个途径影响精于的形成,一是通过影响性激素合成来影响精于的生成,二是直接损害辈九生精上皮而影响精子的生成,使性腺发生硬化性病变,宰九萎缩,最终导致男性性功能下降、精于数目下降、活动力下降、畸形率上升、卵子受精率下降,引起男性不育。
4.加强身体锻炼,控制肥胖。
研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
大多数的非常有效果的方法的都是日常生活的点点滴滴,例如:手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
另外应该定期体检,接受衣原体、前列腺的相关检查,因为病菌感染也是男性不育的重要因素。
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