精子质量异常影响生育力 这样调理效果好
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精子质量该怎样调理?
1、精子活力不足
合理补充乙酰左旋肉碱以及锌元素,为成熟的精子提供能量,加快其游动速度,提高精子活力。
2、精子数量少
合理补充L-精氨酸,为精子合成提供所需原料,增加精子生成量,此类营养物质可以从生蚝、瘦肉中获取。
3、精子碎片率高
精子碎片率高说明精子携带的遗传信息未100%的融入精子中,胚胎出现染色体异常的风险极高,易造成胚胎生化或胚胎停育。之所以精子碎片率高,原因在于精子生成过程中受到自由基攻击,使得携带DNA出错或DNA缺失,这跟年龄增长、吸烟酗酒等相关。调理的重点是抗氧化,不妨适当补充抗氧化物质,包括番茄红素、白藜芦醇和辅酶Q10、维生素C和维生素E等。
4、精子畸形率高
精子成熟过程中,需线粒体中的DNA正确转录,这样才能生成合格的精子。但细胞中线粒体能量不足,从而造成精子畸形率高,这种情况下应合理补充辅酶Q10和线粒体,这样能加强线粒体代谢功能,生成形态合格的精子。
哪些行为可伤害精子?
1、高温
长期处于高温环境中,精子生成和成熟过程受到影响,易出现无定形头精子、梨型头或锥形头镜子,因此应减少蒸桑拿和泡温泉次数;穿宽松透气性较好的衣服,避免久坐,保持局部通风透气。
2、肥胖
大多数肥胖的男性垂体性腺轴失衡,内分泌功能发生紊乱,从而降低精子质量,影响男性生殖功能。
3、压力大
背负着较大的压力可衍生出不良的情绪,精神高度紧绷,这样会造成内分泌紊乱,打破激素平衡,阻碍精子生成,使得精子活力下降。因此应学会解压,保持乐观情绪。
温馨提示
男性还要戒掉熬夜的坏习惯,常常熬夜可扰乱下丘脑-垂体内分泌激素水平,体内雌性激素水平升高,阻碍精子生成,易造成少精症、畸形症或弱精症;还有,吸烟喝酒可干扰睾丸和附睾循环,扰乱内环境物质交换,阻碍睾丸生精细胞发育,所以应立即戒烟戒酒。
想要提高男性精子的质量该如何做呢?
1、饮食上要注意营养的摄入
提高男性的精子质量,可以从饮食方面入手补充营养。提高精子质量可以补充一些维生素,因为维生素可以促进精子的合成,也有利于调节男人身体的功能,让精子更加的有活力。另外也可以补充一些含锌的食物,锌等微量元素可以让精子更为强壮。另外蛋白质的补充也不能忘记,它能够提高精子的活性,促进精液的生成。
2、多多锻炼
男性一定要养成多多运动的好习惯,不仅能够增强体魄,使之拥有一个健壮的身体,在性生活中能够提高性能力,而且也能够提高男性的生育能力,对男性的生殖系统都有很好的益处。现实生活中有很多男性存在肥胖的情况,肥胖会降低男性睾丸激素的分泌,使女性较难受孕。男生可以常去健身房,因为做一些力量训练有助于提高男性的性能力和生育能力,主要是针对腰、臀、腿的动作,很适合男性。
3、养成良好的生活习惯
大部分的男性都有抽烟喝酒的坏习惯,抽烟喝酒会影响男性的精子质量,使得男性精子出现死亡的情况,不管是精子的活性、密度等都会受到影响,而且还会提高男性精子的畸形率。所以要想备孕成功,生一个健康可爱的宝宝,一定要提前戒烟戒酒。另外还有一部分男性是喜欢熬夜的,长期熬夜下去会让睾丸激素分泌不足,也会影响男性的生育能力。所以早睡早起,养成良好的生物钟是非常有必要的。另外还有一些男性在日常生活中总会不经意间伤害到精子,比如说爱穿紧身裤、爱去蒸桑拿、爱去泡温泉等等,这些都会使精子生存的温度提高,影响到精子的质量。
4、多补充叶酸
除了在饮食上加强营养之外,男性也应该适当的补充一些叶酸。叶酸补充能够提高男性的精子质量,还可以降低精子的畸形率。不管是男性也好,还是女性也好,在备孕期间都推荐补充一下叶酸,这是很有必要的。
男性的精子质量掌握在男性自己的手中,希望各位男性能够从现在就认识到这件事的重要性,不能等到精子质量出现问题的时候再想办法去弥补。
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