如何预防经前综合征
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
放松经前注意劳逸结合,避免精神过分紧张,适当调整自己的情绪,保持乐观,不要对这几天有害怕情绪,即便出现轻微的紧张情绪也不要过于在意,适时安稳自己的情绪,对缓解经前综合征有很好的效果。
深呼吸
当出现不当情绪时,一定要记得缓慢的深呼吸,深呼吸可以使你放松心情,避免因一时冲动造成无法挽回的后果。
加强运动
运动实在是一种万能药,而且在月经来之前的1-2周可做中等度,规律性的有氧运动锻炼,如慢跑,游泳,骑自行车等,可缓解经前综合征,运动量要根据自身量力而行,最主要的是持久,规律的进行,可减轻抑郁症状,对身体的健康非常重要。
经常泡澡
在温水中加入一杯海盐制成的矿物质澡,会使你放松全身的肌肉,缓解肌肉痉挛,而在加入 精油的温水中泡澡可缓解紧张情绪,安定心神。
保持生活作息规律
改变昼夜生活节奏,对调节身心有很好的作用。
少吃甜食
少量的甜食可缓解人的情绪,使人产生幸福感,而吃过多的甜食会让人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。
少吃盐
盐不利于体内水分的排出,减少盐的摄入可缓解经前浮肿现象。
少喝咖啡和喝酒
咖啡和酒精会促使大脑神经分布图,并引发吃甜食的冲动,所以少喝咖啡和酒是很有必要的。
少吃动物脂肪
动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻痛苦。
多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,促进胃肠蠕动,减少便秘现象,多吃蔬菜,豆类,全麦,荞麦以及大麦等食品,你会收到意想不到的效果。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
预防肾病综合征 保持乐观多运动
经前期综合征饮食要注意什么
年底综合征学会如何调节
节后综合征有哪些 该如何调整
如何预防痛经 经前泡脚可预防寒性痛经
冬天如何预防感冒,这些都是必修课
如何预防宝宝秋燥综合症
缓解经前综合征 饮食关键4原则
如何预防肾病综合症的复发
中医如何治疗更年期综合征
骨水泥植入综合征临床表现和预防
经期七天保健法帮你远离经前综合征
如何摆脱微博综合征?
如何有效预防中东呼吸综合征(MERS)
临床如何治多囊卵巢综合征
连续K歌早上失聪 注意预防考后综合征
雾霾预防措施:如何预防雾霾天气
女性经前综合征吃什么好
女性预防经前综合症 多吃含钙食品
糖瘾综合症是什么 如何自检预防
女性经前期综合征吃什么好
经前综合征的饮食调理秘诀
小儿肾病综合征如何治疗
经前综合征吃什么调理好
长假结束 如何应对假期综合征?
产后闭经综合征
女性得了经前综合症怎么预防有效
经前期综合征和怀孕的区别是什么
更年期综合征是亚健康吗 要如何防范
原发性肾病综合征如何治疗?
经前期综合征饮食要点有哪些
经前综合征的中医调理方法
啤酒伤胃肠 如何预防啤酒综合症