孩子如何拥有健康睡眠?
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
儿童有了足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。关心儿童的睡眠,要注意以下四点:
乳儿要脱衣睡
乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉,甚至将手脚包裹起来睡,这会不利于孩子的健康成长。
脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速,在这个时期,若经常穿衣睡觉,会影响乳儿的血液循环,不利于休息,在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成长。
让孩子睡足
让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,2—3岁要睡12个小时,也就是说,婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。#p#副标题#e#
让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,宝宝睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。
睡后请熄灯
通常,熄灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力。
有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利。另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。
为使孩子健康发育,晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
睡前如何健身帮助睡眠
春季想拥有好睡眠有何窍门
如何培养孩子的睡眠习惯
如何拥有健康坚挺的乳房
如何拥有一颗健康的心脏
世界睡眠日,关注孕妇睡眠健康!
夏天如何让宝宝拥有更好的睡眠
山西举办睡眠大赛 如何才能拥有好的睡眠
健康睡眠 头朝哪睡觉最健康
华佗教你如何睡觉才能拥有健康的身体
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
老人如何拥有健康的牙齿?
上班爱打瞌睡怎么办 如何拥有好睡眠
三伏天容易失眠 三伏天如何拥有好睡眠
如何拥有一个健康的心脏
“最佳睡眠时间”出炉 让您拥有健康美梦
睡觉姿势有健康学问 如何应对有害睡姿?
健康枕头有利于睡眠
宝宝睡眠时间 如何提高孩子的睡眠质量
如何改变孩子的睡眠习惯
如何给宝宝建立健康的睡眠模式
如何健康睡眠 教你10个小妙招
颈椎病患者如何拥有好的睡眠
如何拥有深度睡眠 中医泡脚治失眠
睡眠不好如何调理 这些方法让你拥有好睡眠
湿发入睡危害多 女性如何拥有好睡眠
如何让宝宝拥有健康的头发
老人如何拥有良好睡眠 需注意3点
秋季如何拥有一个好的睡眠 转季健康睡眠注意事项
如何选择合适睡衣 健康睡眠从穿着开始
如何让孩子远离“垃圾睡眠”
如何拥有好睡眠 这些小妙招很管用
男性如何拥有健康身体