经期昏昏欲睡是怎么回事
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不少女性经行前后,或经期不分昼夜,时时欲睡,呼之能醒,醒后复又欲睡,这其实是得了经期嗜睡症,又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。
1.吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。取生山药50克,白米50克;将山药切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡最佳。
2.10点入睡
想要拥有健康的体魄,最重要的一条原则是遵守自然规律。最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫致使嗜睡。
3.加强锻炼
选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式。如慢走、太极拳,使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗。
4.穴位按摩
风池、风府:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。
足三里、三阴交:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。
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