女性阴道松弛如何用阴道哑铃进行锻炼
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阴道松弛如何用阴道哑铃进行锻炼
1.使用前,用温水和杀菌香皂把阴道哑铃清洗干净。
2.在球体尾端涂少许润滑液,身子平躺,深呼吸放轻松,慢慢地将其放入阴道,若有困难,可轻抬臀部再放,或抬起一条腿,以站立的姿势放入。底部的球应与体外保持至少3厘米的距离,此外,拉线需始终留在外面,方便取出。
3.放入后,建议去散步(悦色红蓝前期建议走猫步)、慢跑,不要坐卧。
4.首次锻炼,建议15分钟,以后每天增加3分钟,直到增至30分钟。需每天坚持使用,至少连续使用3个月。3个月后,根据效果再决定是否继续。
5. 使用完毕后,请用温水与杀菌香皂清洗,清洗后用柔软布擦干或阴凉处风干。再用柔软布包裹或放入收纳盒中,防尘、避免阳光直射。
阴道松弛有什么危害
1、男性在过性生活时十分在意紧握感,而女性则更重视容纳感,一旦阴道松弛,这两种感觉都会变差,影响夫妻性生活的质量。
2、阴道松弛后容易发生感染,尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴,阴道经常处于开口状态,就很容易发生细菌感染。
3、阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁,一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出,或者膀胱膨出,当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高,就可能引发尿失禁。
4、阴道松弛,一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染,尤其是阴道松弛会使得陰道壁不能紧贴,阴道经常处于启齿状态,就很轻易发生细菌感染。
5、女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰,失去往日的色泽。据统计,80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女,都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下,甚至阴吹、漏尿!
使用阴道哑铃的注意事项
一、锻炼时间不宜过长
在使用阴道哑铃时,需要注意锻炼时间。阴道是容易受伤的器官,锻炼时间过长,会对阴道造成伤害。通常来说,首次使用阴道哑铃,能坚持10分钟就是胜利。等到阴道充分适应阴道哑铃后,往后每次锻炼增加3分钟,直到增至30分钟即可,无需继续锻炼。
另外,对于首次使用阴道哑铃的女性来说,可能有点不适应。当阴道哑铃放入阴道后,会有一种异物感,甚至感觉会掉出来。建议:深呼吸数秒,有力夹紧阴道哑铃。先在室内练习走猫步,暂时不去室外锻炼。坚持一周左右,异物感、滑出感会渐渐消失,可再去室外锻炼。
二、切忌随时锻炼
要想阴道恢复紧致,坚持锻炼很重要。一般来说,坚持使用阴道哑铃三个月,阴道才能出现明显的紧致效果。
如果三天打鱼两天晒网,则难以改善阴道松弛。同时,也不能随时使用阴道哑铃。建议女性在生理期时,不要使用阴道哑铃锻炼。如果私处发炎或表皮损伤,也不要使用缩阴哑铃。
三、定期更换产品
尽管使用阴道哑铃有很多好处,但它也是有使用寿命的。任何一款阴道哑铃,无论它的安全系数多高,都不宜一直使用下去,必须及时更换,否则容易滋生细菌,可能会给阴道健康带来危害。
一般来说,一款做工精致、材质优良的阴道哑铃,如果平均每月使用20次以上,那么使用寿命在一年左右。
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