经期呕吐怎么办 3款食疗方缓解经期呕吐
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饮食调理
1、宜多食疏肝理气的食物和中药材,如莲藕、萝卜、山楂、紫苏、人参、陈皮、郁金、柴胡、麦芽、木蝴蝶等。
2、宜饮疏肝理气的花茶,如玫瑰花茶、菊花绿茶等。
生活调理
1、适当运动,增强身体抵抗力。
2、适当按摩内关穴、足三里穴和胃俞穴,可和胃止呕,内关穴可按揉5分钟左右,力度先强后柔,足三里穴每次可按揉10-20分钟,胃俞穴可按揉30-50圈。
推荐食谱:圆椒紫苏煮鲫鱼
材料:鲫鱼300克,圆椒40克,紫苏叶20克,姜片少许。
调料:盐、鸡粉、胡椒粉各适量,料酒、食用油各少许。
做法:1、紫苏叶洗净切段,圆椒切丝。
2、用油起锅,放入鲫鱼,用小火煎至两面断生,放入姜片、料酒提味,放入适量开水、盐、鸡粉调味,用中火煮约7分钟,至鱼肉熟软,加入猪油、圆椒、紫苏叶、胡椒粉拌匀,用大火煮至汤汁入味。
3、关火后盛出,装入汤碗中即可。
营养功效:本品具有健脾和胃、增进食欲等功效,用于缓解经期呕吐。
生姜红薯桂圆糖水
材料:红薯300克,姜片25克,桂圆肉20克。
调料:红糖适量。
做法:1、去皮洗净的红薯切成丁,备用。
2、砂锅中注入适量的清水烧开,倒入备好的姜片、桂圆肉、红薯丁,略搅拌片刻,烧开后用小火煮约20分钟,加入红糖拌匀,略煮片刻使其溶化。
3、关火后盛出,装入碗中即可。
营养功效:本品养胃健脾、补血和胃、增进食欲,可用于调理经期呕吐。
豇豆粥
材料:豇豆仁80克,水发大米150克,葱花少许。
调料:盐、鸡粉各适量。
做法:1、砂锅中注入适量的清水烧开,倒入洗净的豇豆仁。
2、放入洗好的大米,搅拌匀,使米粒散开,煮沸后用小火煮约1小时,至米粒熟透,加入少许盐、鸡粉,拌匀调味,转中火继续煮片刻,至米粥入味。
3、关火后盛出煮好的粥,装入汤碗中即可。
营养功效:本品具有健脾和胃、增进食欲等功效,用于调理经期呕吐。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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