更年期女性预防记忆力衰退的方法
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记忆力一般是人们衡量思维能力的重要因素之一,进入更年期,不仅仅会有生理和心理上的种种不适,最令女性感到惶恐的是记忆力明显减退,对此没有必要惶恐不安,因为大脑的功能是逐渐老化的,只要在更年期这个特殊阶段中变得明显了而已,更年期的到来提醒我们,需要科学用脑,锻炼和激活记忆力,减缓衰老的过程。
教你几种预防记忆力衰退的方法
1、 勤学多思。
勤动脑筋,善动脑,积极展开思维活动,可以延缓脑细胞萎缩和死亡过程,增加脑血流量,加速信息传递,保持健全而敏捷的思维能力,进入更年期,要避免懒惰,要多学习新知识,有助于保持忘记力。
2、 培养兴趣。
培养各种兴趣爱好,对自己专业以外的事情,如娱乐,旅游,烹饪,手械,画画,收法,散步,唱歌,跳舞等,尽量投入精力学习,保持好奇心,有助于调节大脑活动。
3、 睡足睡好。
睡眠是保持大脑正常工作的重要前提,保持良好的睡眠十分关键,更年期女性失眠的较为常见,有不少人为失眠而痛苦,不论有无失眠的毛病,都应当尽量保持充足有效的睡眠。
4、 乐观生活。
保持乐观而稳定的情绪,培养坚强,开朗,善解人意的性格。
5、 头部按摩。
根据各人的情况,每天可以进行一到两次的头部按摩,能大大改善脑部供血,减轻大脑疲劳,保持头脑清醒,改善记忆力,按摩时,全身要放松,什么都不要想,双眼微闭,按摩以后用手干洗脸,顿时会觉得耳聪目明。
6、 坚持动手。
经常活动手指,坚持做动手操,不仅是开发智力,挖掘潜能的好方法,而且是增强记忆,保持智力的好方法。学习敲打电脑键盘,做手工或园艺都是不错的动手方法。
7、 参与社交。
应当多联络朋友,参与社会活动,除了老同学,同事,老乡之外,还应该保持一颗年轻的心,可以交一些忘年的朋友,让自己受到青春活力的感染,保持心态永远年轻。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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