更年期保健 怎么预防女性更年期提前
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
妇女更年期的病史
1.在更年期发病(更年期一般指绝经前一年至绝经后三年),或有创伤、手术切除、盆腔放射治疗而损伤卵巢的病史。
2.绝经期间,月经初呈周期紊乱,经量减少或增多,尔后月经逐渐闭止。
3.常有植物神经功能紊乱如面部阵发性潮红发热、记忆力减退、失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、哭笑无常等。严重时呈精神病状态。
4.心悸、胸部压迫感、肢端蚁走感、麻木、疼痛及苍白等。
5.代谢障碍表现如食欲异常,多饮多尿,全身发胀及皮肤瘙痒等。
妇女更年期的症状表现
1.因为卵巢功能衰退,雌激素水平呈波动变化,所以绝经前后女性的月经开始变得没有规律,经量增多、周期紊乱、时间延长。
2.电视里总能看到,某中年妇女无缘无故乱发脾气,旁人就会说“更年期到了”。可见处在这个时段的女性往往是很容易有情绪的波动,耐心比较差,易被惹怒。
3.更年期的女性总是会感到莫名的心慌,头颈部会觉得发热,动不动就一下子出了许多汗,哪怕是气温很低的冬天。
4.雌激素分泌减少,对于骨骼中骨矿的保护作用就有所下降,容易引起骨质疏松,稍不留意如果摔跤,就有可能导致骨折。
5.不少处于这个时期的女性,心思比以往更加纤细,容易伤春悲秋、落落寡欢,情绪的低落也影响了胃肠道正常功能,导致食欲不佳、蠕动减少、排便不畅。
怎么预防妇女更年期的提前到来
1、增加钙铁摄入量
因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。
2、多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。
3、降低盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此更应该严格限盐,每天食盐摄入量最好能控制在3~5克。
更年期保健 女人这样做推迟更年期
更年期怎么办 女性更年期这样做
女性更年期的饮食保健
男性久坐让更年期提前?更年期的前兆有哪些
更年期如何保健 更年期睡前有8大禁忌
更年期来临前的症状 更年期保健有方法
怎么判断女性更年期 女性更年期10大征兆
了解更年期提前了怎样恢复正常、提前更年期了怎么调理?
女性更年期提前是什么原因 预防更年期从日常做起
更年期女性易发病 要注重更年期保健
更年期的症状有哪些 女性更年期怎么做好什么保健
过度减肥导致更年期提前 如何防更年期
更年期女性要提早预防的六种疾病
女性更年期保养 更年期吃什么好
女性更年期年龄
更年期怎样保养好 女性更年期月经失调怎么回事
更年期保健 5招助女性轻松过更年期
女性更年期提前增加心衰风险 应如何预防
更年期提前的征兆 4个信号说明更年期提前
女性更年期可调岗具体如何操作:女性更年期该怎么办
胡一菲怎么变成了更年期大妈?网友:娄艺潇到底经历了什么?
女性更年期能喝茶吗 更年期如何保健
更年期吃什么保健 更年期保健食谱推荐
更年期女性的症状 更年期女性如何保养
更年期症状有哪些 7招助女性预防更年期
中国女性更年期年龄 更年期要怎么调理
隐性更年期的原因 三大原因让更年期提前
更年期并不可怕 女性进入更年期怎么保养
有这几个症状提示你进入更年期了 更年期怎么做好什么保健
女性更年期保健 睡前有八个禁忌
男性更年期的治疗方法有哪些?如何预防男性更年期?
女性为什么会有更年期 更年期保健有方法
更年期有什么症状 更年期女性如何防病