吃什么可以预防月经不调
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女性朋友每个月月经来时最怕的就是月经不调或月经不来。引起月经不调的原因有很多。那么吃什么可以预防月经不调呢?根据专家介绍,一般情况下,如出现此症状后可通过以下的几种食疗方法来进行防止,但更多的是在平时也具有很有效的预防作用,具体方法有以下几种:
桃仁,红花,粳米,红糖,鲜牛血,精盐,鲤鱼,黄酒,绿茶,白砂糖,黑豆,
桃仁红花粥:
桃仁10克—15克,红花6克—10克,粳米50克—100克,红糖适量。先将桃仁捣烂如泥,与红花一并煎煮,去渣取汁,同粳米煮为稀粥,加红糖调味。温热服,每日1-2次,适用于气滞血瘀型闭经症。
桃仁牛血羹:
桃仁12克,鲜牛血(已凝固者)200克,精盐少许。桃仁去皮、尖,研细,与鲜牛血同放入锅中,加水500毫升同煲成汤后,调入精盐即可。佐餐食,适用于血瘀型闭经症。
鲤鱼美:
鲤鱼500克,黄酒250克,将鲤鱼切片,放人锅内,倒人黄酒煮吃。鱼骨焙干研成细末,清晨用黄酒冲服可调节月经不调。
调经茶:
绿茶25克,白砂糖100克。用沸水将上2味浸泡1夜,次日饮服。温热顿服,每日1剂,适用于月经骤停等症。
黑豆红花汤:
黑豆50克,红花5克,红糖适量。将黑豆、红花同加水适量煮汤,至黑豆熟透,放红糖融化即成。食黑豆,饮汤。每日2次,适用于血虚气滞型闭经症。
维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁,食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛,肿胀及肌肉痉挛,食物来源有麦芽等。钙 质也可减轻不适,牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取,不能吃的过咸,盐用量减少一半为宜。
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