孕妇游泳好吗 孕妇游泳注意事项
本文已影响5.92K人
本文已影响5.92K人
孕妇游泳好不好?
1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。
4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。
5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。
6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。
7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。
8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
孕妇游泳注意事项
1. 准备一双防滑拖鞋。只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。
2. 最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
3. 别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。
4. 不要过分伸展,避免潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。
5. 泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。
孕妇游泳的专家见解
适合孕妇的运动方式是比较少的,而游泳是其中之一。与陆上运动相比,孕妇在水中运动不仅身体负担较小,而且可以提高脂肪的代谢率。因此,它也成为不少孕妇保持身材的一种方式。
孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果。在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕妇,而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长,以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱,因此水质必须保证达标,否则可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。
专家表示,怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外,有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇,都不适合游泳。
女性游泳的相关注意事项
秋季游泳的注意事项有哪些
夏季游泳的好处及16个注意事项
儿童游泳的好处 有哪些注意事项
孩子游泳的好处 孩子游泳注意事项
夏季游泳需警惕的注意事项
孕妇夏季游泳 10大准备工作要做好
游泳减肥多久见效 游泳减肥要注意哪些事项
陈妍希挺孕肚游泳 孕妈游泳有4大好处
冬季游泳的好处及注意事项
游泳减肥的注意事项和技巧
游泳时的安全注意事项 避免疲劳或饥饿时游泳
孕妇散步好吗 孕妇散步注意事项
孕妇可以游泳吗 孕妇游泳想要注意什么
孕妇可以化妆吗 孕妇化妆原则孕妇化妆注意事项
女生经常游泳的好处及注意事项
夏季游泳健身的注意事项
婴儿游泳好处多 3大事项要注意
夏季海边游泳注意事项
夏季游泳的好处及注意事项
游泳健身好处多 这些事项要注意
游泳时的安全注意事项 避免疲劳或饥饿时游泳
冬季游泳几大好处及注意事项
盘点八项户外游泳注意事项
夏季游泳注意事项有哪些
孕妇可以游泳吗 牢记孕妇游泳的注意事项
宝宝游泳的注意事项有哪些
孕妇游泳注意事项 有关孕妇游泳的禁忌
女性游泳减肥的注意事项
夏季游泳前后的注意事项
游泳运动注意事项有哪些
女性游泳的五大注意事项 避免惹上妇科病
游泳健身的好处和注意事项