月经不调的饮食禁忌知多少
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月经不调是不少女性都经历过的情况,月经不调在饮食上有哪些宜忌呢?下面,小编将为您一一介绍。
1、少吃甜食
因为甜食吃多了会使血糖一下升高,或者降低,如蛋糕、红糖、糖果等,这样心跳就会加速,然后出现头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、少喝咖啡、茶
咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪,如一定要喝可改为喝大麦茶、薄荷茶。
3、冷热食品
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物这就是月经不调的饮食注意事项。
4、食物选择性摄入
有大失血情形的女性,在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。#p#副标题#e#
那么月经不调怎如何安排饮食呢?
1、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
3、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
4、食欲欠佳者,饮食宜多样化,应做到色、香、味俱佳以增进食欲。
5、大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
6、即将面临更年期的妇女,注重月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
7、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
8、对于月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
女性朋友们在月经期间,会出现盆腔充血明显,机体抵抗力较低,人也容易感到疲乏,当你感觉到自己有不正常的时候一定要去正规的医院检查查明原因。
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