例假期间哪些食物碰不得
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每月经期的光临时成熟女性的正常生理现象,相伴女性朋友40年左右,而每次“例假”驾到时,大部分女性都会有抵抗力下降,情绪波动,食欲差,腰酸,容易疲劳等症状。因此,在此期间,更应该注意饮食的调节,为身体补充充足营养,同时也要注意避免过量食用以下这些食物。
1、糖:糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
2、含咖啡因的饮料:咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
4、高钠食物:高钠食物会造成水肿与乳房胀痛。
5、高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
6、酒:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
另外,女性朋友每次生理期间综合抵抗力降低,照顾不好很容易引起身体的不适和疾病,所以期间不仅要注意饮食,还有注意自身行为、卫生等。以免引起不必要的麻烦。
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