运动治疗腰肌劳损
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动性受限,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明,运动疗法对其有较好的效果。下面为您介绍一下腰肌劳损的运动治疗,希望对您有所帮助。下面为您介绍一下腰肌劳损的运动治疗。
腰肌劳损的运动治疗:
一、腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
二、俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
三、热敷或理疗:每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对治疗腰肌劳损患者效果良好。
四、腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
中医怎么治疗腰肌劳损
腰肌劳损常见的治疗措施
郑爽录节目总躺着被批 系过度劳累致腰肌劳损
腰肌劳损有什么治疗措施
腰肌劳损的具体治疗方法
腰肌劳损能治好吗 如何治疗
腰肌劳损治疗的几个原则
中医治疗腰肌劳损的方法
哪些运动方法会导致腰肌劳损
三种方法治疗腰肌劳损
治疗腰肌劳损的保健操
什么中药可治疗腰肌劳损
腰肌劳损治疗方法 腰肌劳损怎么恢复
腰肌劳损的3种治疗方法
腰肌劳损的按摩治疗法
治疗腰肌劳损的锻炼方法
哪些中药可治疗腰肌劳损
腰肌劳损的自我按摩治疗
腰肌劳损的常见治疗方法
腰肌劳损怎么治疗有效果
腰肌劳损有什么治疗方法
腰肌劳损的中医治疗方法
腰肌劳损怎么治疗才好
如何推拿治疗腰肌劳损
如何治疗眼睛疲劳,5大有效的家庭药方
腰肌劳损该怎么治疗 腰肌劳损预防及锻炼方法
腰肌劳损怎么治疗
腰肌劳损怎么治疗才能治好
中医如何治疗腰肌劳损
腰肌劳损治疗前注意事项
什么偏方治疗腰肌劳损
如何综合治疗腰肌劳损
腰肌劳损