痛风是慢慢吃出来的
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
此外,尿酸在体内的代谢有一个峰值,出现时高时低还是不可掉以轻心,应及时调整生活方式,多吃蔬菜多运动,不要发展到高尿酸血症才进行干预。具体注意事项如下:
1.保持理想体重,超重或肥胖就应该逐渐减轻体重。
2. 碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。
3. 蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。
4. 少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
5. 大量喝水,每日应该喝水200毫升至3000毫升,促进尿酸排除。
6. 少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。
7. 禁酒。酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。
8. 少用强烈刺激的调味品或香料。
9. 限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分,只要含有细胞的食物就含有嘌呤,动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。
10. 养成良好的运动习惯,每周保持两到三次运动,每次至少半个小时。
产后新妈须知 产后瘦身得慢慢来
慢性肾炎|慢性肾炎吃什么
慢跑是多少速度 慢跑的正确姿势
女性胸胀慢慢消失是怀孕还是来月经
人吃什么会慢慢死亡?盘点慢性致死的十种食物(可怕至极)
激素脸能自己慢慢好吗,脸上有激素怎么样才能排出来
慢性咽炎的症状 详解慢性咽炎说不出来的痛
吃饭细嚼慢咽的好处让你惊呆 细嚼慢咽慢享生活
相亲的女生说慢慢来是拒绝吗 怎么让相亲的女生中意自己
慢性胃痛的起因有哪些
沙海中汪家人首领是谁?首领人神秘的身份慢慢浮现出来
慢跑膝盖痛怎么办
慢性胃炎|慢性胃炎吃什么
惹来慢性胃炎的小习惯
网络看病慢慢“走红”技术任性背后安全风险
女生拒绝表白但是愿意跟你聊天 别太心急要慢慢来
循序渐进慢慢来 不能有追女孩太急的表现
慢慢呼吸 七个生活窍门让你减轻疼痛
慢性腰痛非独治肾
出现慢性胃炎吃什么比较好?
如何应对慢性腰腿痛
慢性咽炎|慢性咽炎吃什么
胃慢性出血的原因
宝宝吃饭慢是什么原因 如何改变宝宝吃饭慢的习惯
慢性腰痛的缓解按摩方法
慢慢吃饭有助减轻心理压力
失眠的夜慢慢飘过来是什么歌 失眠的夜慢慢飘过来出自哪
什么是慢跑 长时间慢跑的10个好处
星光邦X邓莎&大麟子 慢慢来,我的小小绅士
怎么治疗慢性腰腿痛
慢性鼻炎|慢性鼻炎吃什么
慢跑的好处 慢跑跑出健康与年轻活力
母亲生命最后一刻“慢!慢!慢!” 儿子开车聊微信出车祸