慢性腰痛的缓解按摩方法
本文已影响4.28K人
本文已影响4.28K人
腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有的是在重复性损伤后积累发病。腰痛的护理,可作自我按摩,活动腰部,打太极拳,勤洗澡或用热水洗澡。下面我们来看看慢性腰痛按摩手法:
揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。
缓解偏头痛的有效按摩
女性痛经怎么办?6种按摩法缓解痛经
怀孕期间腰痛的原因 怀孕腰痛很常见吗(缓解方法)
男性腰痛警惕肾结石 五大方法缓解腰痛
按摩泡脚 男性缓解疲劳的六大方法
老人腰痛如何缓解 缓解老人腰痛的方法推荐
肩背腰痛不用怕 中医教你按摩来缓解
缓解女性腰部酸痛的按摩方法
腰痛不用怕 按摩2个穴位能缓解
自我按摩 防治腰痛方法
中医按摩缓解鼠标手的方法
腰疼怎么办 中医教你穴位按摩缓解腰痛
5种按摩方法调理腰腿痛
穴位按摩缓解头痛
缓解中风的几种按摩方法
腰痛怎么办 十个方法缓解腰痛
缓解乳房胀痛的按摩操
男性为什么会腰痛 腰痛的缓解方法有什么
怎么按摩缓解腰肌劳损
治疗腰腿痛的按摩方法
锻炼缓解腰痛的方法
中医按摩法缓解胃部疼痛
按摩疗法可以缓解痛风症状
男性久坐腰痛可能是肾虚 腰痛按摩疗法
缓解颈部疲劳的按摩方法
女性腰痛怎么办 腰部按摩手法
慢性胃炎按摩什么穴位 按这些穴位帮你缓解胃痛
按摩缓解牙龈肿痛
缓解眼压高的按摩方法 缓解眼压高的按摩方法是什么
缓解眼疲劳的按摩方法
腰腿疼痛怎么办 按摩缓解有禁忌
穴位按摩法可助缓解头痛
胃痛怎么办?按摩穴位方法缓解疼痛