消除颈椎病的几大妙招
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白领一族,如果实在没时间做那么麻烦的体操动作,可以试试两种简单的方法,它们能让你在电脑前,甚至开会时完成:
双手十指交叉放在颈部,头用力向后或左右伸,手用力阻挡,头虽没动,但通过两个方向力的较量可使颈部肌肉舒缓。
还可以把五指并拢握成空拳状,在一定部位或经穴上,上下交替而有节奏击打。击打时用力要稳,由轻到重,切忌实拳捶打。叩击的速度均匀连续,一般每分钟在50~100次。
湿毛巾热敷:
用湿透的热毛巾2条,重叠放在脖子后面热敷半小时,温度不够还可以加热水,早晚两次,基本上一个月可以见效。
写“H”:
闭上眼睛,身体不动,用头在空中书写“H”,写7~8遍。它可带动各部颈椎环节都得到活动。
干搓脸:
十指伸直举同脸高,下上搓脸,每天早晚各一百次,连续两个月就会有效果。而且,由于这种方法使得肩膀与脖颈一起活动,同时还有治疗轻度肩周炎、软化皮肤毛细管的美容作用。
搅舌:
舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动,待脑后勺感到痛胀时,可以停下休息一会儿,再向相反方法转圈搅动,这样反复3到4次即可。
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