七种妙招赶跑颈椎病
本文已影响2.68K人
本文已影响2.68K人
自测下自己是否患颈椎病
第一:肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。
第二:手指麻木,特别是两边手指都麻木了,一定想到是不是得了颈椎病,而且两边手指麻木,可能是脊髓重要的结构受到了压迫;
第三:做十秒手指屈伸的实验,手握拳,然后完全伸开,计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。
第四:沿着直线走一走,两只脚在一条线上走,得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。
如何预防颈椎病
1. 坐姿正确
要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部
仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。#p#副标题#e#
摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
3.局部功能锻炼
颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
4.多运动
在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。
5.良好的睡姿
睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
6.避免受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
7.注意饮食
喝茶有益脊椎健康,多喝牛奶有利于脊椎病的预防,切忌酗酒。
对于颈椎病,要以预防为主,如果经常对着电脑,一定要适时的活动一下颈椎,避免颈椎僵硬而变成颈椎病。
颈椎病易被误诊几种病症
七妙招消除颈纹不要颈部年轮秘籍
颈椎骨质增生几种病因
颈椎病 颈椎病有哪些危害
颈椎病的六种症状
颈椎病的几种常见症状
引发颈椎病的几种诱因
颈椎病常见的几种问题
颈椎病的几种常见病症
治疗颈椎病的几种偏方
斜方肌颈椎病(斜方肌难受是颈椎病吗)
四招缓解颈椎病
远离颈椎病的颈椎操运动
治疗颈椎病的几种验方
预防颈椎病的几种药膳
颈椎病的几种早期症状
颈椎病预防的几种方法
牙疼是颈椎病?4种症状竟是颈椎病在作怪
颈椎病有哪几种类型
颈椎病有几种类型
预示颈椎病的几种信号
颈椎病常见的几种类型
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
颈椎病怎么办 治疗颈椎病的方法
专家支招帮你攻克颈椎病
跑步对颈椎病有好处吗 跑步对颈椎病的影响
颈椎酸痛怎么办 8种推拿手法治颈椎病
颈椎保健七步曲 改善你的颈椎健康
左转右摆 赶走颈椎痛
防颈椎病如何保养颈椎
冬季慎防颈椎病 白领有高招
6个妙招帮你快速赶跑口臭
颈椎病怎么治疗?5个治疗颈椎病的土方法