骨质疏松的运动处方
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
骨质疏松症是老年人中的常见病,多发病。有资料统计,45岁以上的妇女,近三分之一患有轻重不同的骨质疏松;而75岁以上的妇女,骨质疏松症的患病率高达90%以上。
骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外,还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加,容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗,千万不可掉以轻心,任其发展。如果您出现上述不舒服后,应该去医院就诊治疗。
全身不舒服,腰腿乏力,莫名其妙地骨头痛。医生再经过详细的检查诊断患有骨质疏松症后,可以适当地服用一些止痛药和补钙药。
另外,还需要作一些配合,比如保证足够的睡眠,每天晒1小时的太阳,每天运动锻炼半小时或更长时间,对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操,有条件的话可以进行游泳锻炼。
晒太阳与运动锻炼先是时间短一些,然后慢慢增加,延长锻炼时间。吃菜不应挑食,应该吃低盐、清淡膳食,注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了2个星期,骨痛、抽筋没有得到缓解。你可以再去找医生开一些针药,帮助调节你身体内部骨钙含量。
对骨质疏松症患者而言,这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病,是随着我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系,千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体的骨组织是一种有生命的组织,人在运动中会不停地刺激骨组织,骨组织就不容易丢失钙质,骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理,这样骨质疏松症就不容易发生。
有研究发现,经常参加运动的老人,他们的平衡能力特别好,体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高;并且他们不容易跌跤,这就有可能有效地预防骨折的发生。
骨质疏松症并不可怕,只要我们医生和病人一起配合好,一定能解除你的烦恼和痛苦
运用什么方法治疗骨质疏松患者
骨质疏松的治疗方法
女性如何预防骨质疏松 日常治疗骨质疏松的方法
多做什么运动能防治骨质疏松
哪些简单运动可预防骨质疏松
骨质疏松怎么补 骨质疏松如何补
牛奶运动是绝好的预防骨质疏松的方法
骨质疏松病因多 如何预防骨质疏松?
骨质疏松症|骨质疏松症吃什么
怎么做有氧运动预防骨质疏松
骨质疏松预防的方法
预防骨质酥松的运动方法
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
预防骨质疏松牛奶加运动不可少
骨质疏松是老年人常见病 食疗方缓解骨质疏松
补钙加适当的运动是预防骨质疏松的最好方法
老年人适量运动防骨质疏松
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨质疏松是主因,揭其症状及预防
多运动有益于预防骨质疏松吗
预防骨质疏松 老人应多做四类运动
骨质疏松适合做什么运动 骨质疏松可以按摩吗
生活习惯也会增加骨质疏松风险?如何预防女性患骨质疏松
骨质疏松的防治方法
骨质疏松的症状 哪些人易患骨质疏松
骨质疏松不能只补钙 骨质疏松的治疗方法
食物致骨质疏松 如何预防骨质疏松
如何预防骨质疏松 多进行户外运动
骨质疏松吃什么 防治骨质疏松三食疗方
骨质疏松食疗方法
老人预防骨质疏松做哪些运动
骨质疏松的食疗偏方
骨质疏松的原因 骨质疏松四大饮食误区
骨质疏松症|骨质疏松症的症状