怎么判断自己是不是腰肌劳损
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腰肌劳损是一种常见的疼痛症状,它可以影响到生活和工作的品质。以下是一些判断自己是否患有腰肌劳损的标准。
1.腰痛:腰肌劳损的主要症状就是腰痛,且会随着时间的推移而加重。如果你长时间处于久坐或者久站状态,腰部疼痛加重,则很可能是腰肌劳损的迹象。
2.活动受限:腰肌劳损会导致腰部肌肉的僵硬和疲劳,因此你可能会发现自己的动作范围有所受限制。例如:弯腰或者抬重物时会感觉更难做到,或者从床上起床时需要更长时间静止才能稍感缓解。
3.疲劳和不适:如果你经常感到疲劳和不适,那么有可能是腰肌劳损所导致的。腰肌劳损会引起肌肉紧绷和酸痛,进而会使你感到疲劳,甚至会影响到你的日常生活。
4.腰肌张力不足:人体的躯干肌肉主要由腰部肌群和背肌组成,如果感觉腰部肌肉力量不足,那么也有可能是腰肌劳损的表现。
如果你出现了上述症状,那么你很有可能患了腰肌劳损。为了缓解症状和加快康复,你可以尝试进行以下措施:
1.适当的休息和运动:确保腰椎和腰部肌肉得到充分的休息和恢复,并进行适当的运动,有助于加快疾病的恢复。
2.生活习惯调整:少坐少站,改变身体姿势,保持良好的身体姿态,都可以减轻腰肌的劳损。
3.牵拉疗法:牵拉疗法是通过让身体处于一个特定姿势来缓解肌肉的僵硬,提高肌肉弹性。牵拉的方式各有不同,可以尝试选择适合自己的方法。
当然,如果上述措施无法缓解症状,就需要到医院进行及时的治疗。
一、一般治疗
1、保持良好生活习惯,避免久坐久站,搬运重物主要保护腰部,减轻体重。
2、适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛;睡觉时用小枕垫于腰部也能减轻症状;站立时用两手叉腰,可使腰部感觉舒服并减轻疼痛。
3、必要时可佩带护腰。
4、在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。
二、药物治疗
1、非甾体类消炎镇痛药物:布洛芬、双氯芬酸钠等药物可以缓解疼痛,消除肌肉、腰部周围无菌性炎症。
2、肌肉松弛剂:盐酸乙哌立松可以缓解肌肉痉挛,减轻肌肉痉挛性疼痛。
3、抗癫痫药:加巴喷丁、普瑞巴林和托吡酯有时可用于治疗慢性腰肌劳损。这类药物配合非甾体类消炎镇痛药和骨骼肌松弛剂,可以改善腰痛。
4、封闭治疗:使用利多卡因及曲安奈德注射至痛点。
三、物理治疗
1、按摩:按摩可以促进腰肌周围血液循环,促进肌肉恢复、无菌性炎症消退。需要注意的是急性腰肌劳损不宜按摩,有加重损伤的风险。
2、针灸:对于长期药物治疗无效的慢性腰肌劳损,可以使用针灸治疗。
3、中频:这类治疗通过物理光热作用,同样具有减轻疼痛、促进血液循环、减少致痛物质释放的作用,达到缓解症状目的。
四、中医治疗
1、按摩:按摩可以促进腰肌周围血液循环,促进肌肉恢复、无菌性炎症消退。需要注意的是急性腰肌劳损不宜按摩,有加重损伤的风险。
2、针灸:对于长期药物治疗无效的慢性腰肌劳损,可以使用针灸治疗。
3、中药内服:以补肾为主,佐以活血、祛邪、通络药物。
4、中药外用:将药物作用于局部病变部位或腧穴,直达病所,疗效显著。一般内服与外用共同使用,效果更好。
五、其他治疗
锻炼腰部核心肌肉,从而达到调整肌肉张力,稳定姿势的目的。
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