关节炎不担心 6个方法来预防
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
关节炎是常见的一种关节疾病,一旦患上该疾病就会影响行动,造成生活上的不便。那么你知道日常生活中如何预防关节炎呢?
六种预防关节炎的方法
1.减减肥
多做运动,增加关节活动度的锻炼,对预防骨关节炎也至关重要,可以使减轻僵硬,增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法,患者体重与骨关节炎的严重程度,呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里,而且还可以减少髌骨关节的受力,达到预防疾病的发生,减轻症状,延缓病情发展的作用。
2.多晒太阳
多晒太阳,每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。
3.避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年行走时要避免跌倒。
4.正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
5.注意饮食合理
类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养,忌食生冷辛辣的食物,多吃温热的食物。研究发现,高抗氧化剂的摄取特别是维生素C,可能保护关节,防止骨性关节炎进展,故口服维生素C有益。
6.避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。
6个方法帮你预防高血压
季节干燥易手脚脱皮 六个方法来预防
冬季怎么预防关节疼痛 预防关节痛4个有效方法
肠胃炎危害大 这些方法来预防
精子畸形易不育 6个方法能预防
不育咋预防 6个方法你能知道几个?
不育需要怎么预防 6个方法效果好
关于乳腺炎的预防方法
不育怎么预防 6个方法效果好
四个方法有效预防中耳炎
哪些原因可引起肩周炎 三个方法来预防
这7个方法可以预防精囊炎
预防关节炎吃什么食物好 不必担心副作用
关节炎预防及常用药简介(图文)
男性不育怎么办 6个方法可预防
女人该怎么预防不孕 推荐6个方法
怎样预防附睾炎 6个妙招来相助
怎么预防弱精症 6个方法不可少
夏季关节炎高发 如何有效预防关节炎
自杀如何预防 推荐6个方法
精囊炎怎么预防 4个方法不可少
6个方法帮你预防空调病
6个方法快速帮你预防肝癌
失眠怎么办 6个方法可预防
精囊炎预防方法有哪些 推荐6妙招
夏季拉肚子是结肠炎吗 五个方法来预防
惊现遗精 6个方法可预防
睾丸炎如何预防 4个方法好
肠胃炎高发季来临 这些方法来预防
遗精怎么办 6个方法可预防
什么是首饰皮炎 怎样预防首饰皮炎
如何预防遗精 推荐6个方法
腹痛腹泻小心肠胃炎 这些方法来预防