腹痛腹泻小心肠胃炎 这些方法来预防
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生活中肠胃不舒服的大有人在,不少人都会被肠胃炎袭击。那么你了解肠胃炎吗?你知道应该如何预防它呢?
肠胃炎有这些症状
1、恶心、呕吐:反应强烈者会有呕吐现象,呕吐物常有馊味。呕吐、腹泻严重者,可有脱水、酸中毒,甚至休克等;此外,头痛、发热、寒战和肌肉痛也是急性胃肠炎可能出现的症状。
2、腹泻:这是急性胃肠炎更常见也是更主要的症状,轻重不一。腹泻时间过长或量过大,容易出现脱水、尿少、发热现象。
3、腹痛:急性胃肠炎首先表现为腹痛,多表现在上腹部、脐周部,有时闷痛较轻,有时剧痛难耐,多为阵发性,患者常常自己可以听到腹鸣。
肠胃炎的预防方法
1.食物要煮透了
所有食物最好煮熟后再食用,加热到70℃以上细菌才容易被消灭。而若是食用冰(凉)品,则要注意制作过程与保存时的清洁卫生。
2.运动
运动也是肠胃保健的好方法,运动可以有效的提高人体的免疫力,增强机体对疾病的抵抗能力,所以对于肠胃炎的预防措施上,也要多参加体育锻炼。
3.节律性饮食
很多上班族吃饭都不能按照科学的饮食规律,暴饮暴食,这样的饮食习惯就很容易导致肠胃炎的病发。
4.尽量按时进食
每天三餐尽量按时吃饭,且不要吃得太饱。早餐吃的丰盛又营养,中餐可以吃饱点,有利于一天的工作,晚餐吃的早一点,有利于消化吸收。
5.选择新鲜的食物
选择食物都要保证新鲜,存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果,例如土豆、番茄、苹果等。
6.厨具分生熟
厨房应常备有两个砧板,一用来处理海鲜、肉品等生食。另一专门切、剁熟食,而处理完生食后也应洗手再调理熟食,以免海鲜等易带菌的生食污染到已煮熟的食物。
7.细嚼慢咽
很多人习惯了吃饭时大快朵颐,实际上这种做法是不对的。因为吃饭时细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
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