疾病百科 鼠标手长什么样
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一、什么是鼠标手
现代白领一族,因长时间使用电脑而形成了鼠标手的职业病。鼠标手,即腕管综合征。鼠标症状表现是食指和中指疼痛、麻木,拇指肌肉无力感,手指不灵活。这世上本没有鼠标手,用鼠标的人多了,才出现鼠标手这种病症。鼠标手是一种重复性压力伤害,重复密集使用鼠标,重复伤害手腕。
二、为什么会发生鼠标手
我们现在使用的鼠标,依然保持了四十多年前发明之初的基本外型,鼠标‘趴’在桌面,左右按键与桌面平行,操作这种鼠标,手腕背伸一定角度,掌侧与桌面接触积压,使腕管处压力增大,长期反复的挤压摩擦,使通过的神经和血管受损伤,产生相应的症状,不单单是腕部,由于使用时肩部有一定外展角度,前臂旋转扭曲,长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适,现在对鼠标的依赖程度和使用的频率是四十年前无法比拟的,以前的鼠标外型的弊端就显现无疑,你如果不能改变这个基本外型,鼠标手的防治从何谈起。
三、鼠标手的主要表现
主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。
2、手部刺痛,麻木,冷。
3、握力和手部各部位协同工作能力降低。
4、夜间疼痛。
5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。
四、鼠标手的治疗方法
鼠标手手套和夹板:起固定作用,让手腕不能随意活动。这对于由弹钢琴,打电钻引起的腕管综合症有一定效果,但对于鼠标手毫无效果。因为它不能改变手腕压迫在桌面上而产生的压力。而且由于其绑在手及手臂上,阻碍了血液流通,甚至起到了加重鼠标手症状的反作用。
鼠标手治疗仪:这个产品是针对鼠标手发病的机理来设计的。根据中医按摩和热敷的原理,通过对手部以及腕管部位的按摩和热敷来起到放松神经,促进血液循环和缓解压力的效果。相比较其它方法,是较为合理、科学和有效的。
鼠标手腕垫:这种方法不但不能预防和治疗鼠标手,还会使其病痛更严重。因为腕托虽然平坦了部分手腕的压力,但托高了手腕,使腕管部位受压更重,手掌肌肉更僵直,反而不利于血液的循环,使病症加重。
人体工程学鼠标:也叫垂直鼠标,这种鼠标就是避免了腕部受压,形状多样,使用者可以选择适合自己的款式。保持手臂完全放松。手指弯曲的程度保持在半握拳状态。以确保手臂的垂直。将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态。建议用此鼠标比较适合用来预防和治愈后的人使用。
鼠标手肘托:这种方法对于预防鼠标手和调理轻度的鼠标手患者有着一定的功效。但是对于中后期的患者不能起到什么作用。因此鼠标手肘托和异型鼠标一样,可以作为预防鼠标手和治愈鼠标手后的保养。
五、招手部运动预防鼠标手
第一招:双手十指交叉,前后摩擦至微热,每天做5~6次。
作用:促进手部的血液循环。
第二招:站立、或坐着,双手向两侧用力伸直,展开双手五指,每天做5~6次,每次半分钟。
作用:增强关节抵抗力,促进血液循环。
第三招:用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指揉捏到小拇指,可以向外扯两下,每指各做10秒钟,平稳呼吸。
作用:促进手指间血液循环,放松身心。
第四招:手握装满水的杯子,向上抬再自然下垂,每天做5~6次,每次做20下。
作用:锻炼腕屈肌,促进血液循环。
六、操作鼠标位置姿势正确
鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大,鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂 直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置,这样把鼠标放在桌面上长期工作,对人的损害不言而喻。“鼠标手”的发 生,可以说是有鼠标的个体差异、鼠标大小选择不当、使用姿势不当等这些原因的。
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