怎么预防骨质疏松
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骨质疏松的患者最怕的就是打雷下雨的时刻,患者除了要吃的好,还必须要懂得如何对骨质疏松的预防,这是非常重要的,生活中很多小细节都能做到骨质疏松的预防,可是还是有很多人不知道这些,现在就来对骨质疏松的预防一一描述一下。
骨质疏松的预防有很多,但常见的分别是以下几种:
(1)吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
(2)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
(3)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,做好对骨质疏松的预防。
(4)不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。
(5)保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而达到对骨质疏松的预防。
以上就是对骨质疏松的预防的多种描述,您对此了解了吗?患者需要好好观察,一定要做好对骨质疏松的预防,以免病情恶化下去。祝各位患者能够早日康复。
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