肩周炎该如何做到自我恢复
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怎样进行肩周炎的治疗?肩周炎的治疗方法有哪些?肩周炎的治疗可以实现自我的一个恢复吗?下面我们就给大家介绍一款自我恢复的肩周炎的治疗方法。
自我恢复的肩周炎的治疗主要包括以下几个步骤:
【1】背靠墙站立:背部靠墙站立或仰卧床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点进行外旋活动。
【2】站立:上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下,缓缓向上用力抬起,到最大限度后停10秒钟左右回原处,反复。患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后划圈,幅度由小到大。每天3-5次,每个动作做20-40下左右。
【3】面墙站立:用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动,尽量高举到最大限度,然后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
【4】自然站立:在患侧上肢内旋并后伸姿势下,健侧手拉住患侧手或腕部,逐渐向健侧并向上牵拉。
【5】梳头:站立或仰卧,患侧时屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患侧的手经额前,对侧耳部,枕部绕头一圈,即梳头动作。
【6】体位同上:患侧肘屈曲,前臂向前向上,掌心旋上,用肘部擦额部,即擦汗动作。
【7】仰卧:两手各指交叉,掌心向上放于头枕部,两肘尽量内收后再尽量外展。
做好以上我们给大家介绍的自我恢复肩周炎的治疗,那么你的肩周炎的治疗肯定会收到意想不到的效果!如果您对于肩周炎的治疗还需要更进一步的了解,请咨询专家,他会就肩周炎的治疗,给您进行更多的介绍。
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