女性经期如何做好保养
本文已影响4.95K人
本文已影响4.95K人
女人经期能房事吗?其实女性经期是身体抵抗力比较弱的时候,对于很多事情要引起警惕,否则就会影响身体健康。下面我们就来介绍下女性要做到哪些经期保健措施。这些错误千万犯不得,当心疾病伴随你一身。
女性经期怎样做才健康
1、清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
2、饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、调节情志:情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
4、劳逸结合:经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
6、勿乱用药:一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
7、寒暖适宜:注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
8、作好记录:要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。
经期九大饮食原则,让女人好自在 不管你是否正被月经问题所困扰,台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。 不要刻意吃甜食。
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
多吃高纤维食物。
疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜( 汤汁是红色的菜 )、葡萄乾等高纤质食物来补血。
即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
99营养师温馨提醒女性经期要保证休息时间,保持愉悦的心情,多吃含镁、维生素B和含铁质的食物。
女性如何保养子宫?多做子宫保健运动
乳房保健 女性如何做好乳房保健
女性秋季如何养生?女人秋季如何保养?
月经期如何保养 这两件事千万别做
经期如何保养皮肤 经期保养皮肤有妙招
经期保健 经期保养必须做好5个方面
女性应该如何做好子宫保健
房事后女人如何做好私处保养
青春期少女经期如何保养 经期禁忌要注意
女性要如何做好乳房保健
女性几岁绝经 6招帮助绝经女性做好保养
女性绝经后能同房吗 女性绝经后如何保养
生理期皮肤保养:女人经期如何保养皮肤
经期献血不可取 女人们要懂得做好经期保养
更年期女人如何做好保健护理
女人如何强身抗病 做好经期保健很重要
女性吃保健品不如做好养生
女人在经期如何养生与保健
经期如何养生 经期也能舒服做女人
经期可以吃巧克力吗 女人经期如何保养
绝经后如何保养 保养就要这么做
青春期少女要如何做好保健
经期如何保养好 可吃4类水果
男性如何保养前列腺 做好这5点
女性绝经后的保养 女性绝经后如何保养
女性更年期如何保持好心态
女性经期如何护肤 7天全程保养秘籍大公开
男性如何保养好性器官
月经期间 女人该如何做好经期护理
卵巢保养 女性应该如何保养好卵巢
女人经期保养秘方 经期如何保养身体黄金3点要注意
女性保健 产后如何做好乳房保健
二十五岁开始警惕衰老 女性如何做好保养