怎么样才能防治颈椎病
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现在,患有颈椎病的人们不在少数,所以,我们平时就应该防治颈椎病,让颈椎病远离我们,而目前防治颈椎病的方法很多,其中运动锻炼是有助于防治颈椎病,那么,哪些运动能防治颈椎病呢?以下就是防治颈椎病的方法:
1、防治颈椎病可以骑山地车:
人们平时工作时大多数需要低头,时间长了就会造成颈部肌肉过度紧张、疲乏等,而骑山地车可使我们的头仰起来(因为山地车的车架结构较为特殊),起到了反向治疗的作用。每次骑山地车不要超过1小时,每星期2~3次。
2、颈椎操:
选择一个有靠背的椅子,靠背上缘离肩约10厘米,以方便头部运动。防治颈椎病可以平坐于椅子上,两眼直视前方,后背靠于椅背上,双腿取自然舒适的姿势即可,双臂放于身体两侧自然下垂。
3、“手部”蛙泳:
蛙泳在换气时颈部向后向上仰起,起到了反向治疗的作用,每天坚持手部游蛙泳1~2次,每次10分钟,这样可以做到防治颈椎病。
以上就是运动锻炼有助于防治颈椎病的相关介绍,仅供大家参考,在此希望大家能做好颈椎病的防治工作,以免自己患上颈椎病,给自己和家人带来痛苦,另外,若您对防治颈椎病还有什么不明白的地方,请咨询专家!
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