颈椎病有什么自我运动治疗
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颈椎病的自我治疗方法主要有以下几种:
1. 用拇、食指掐揉人中穴。
2. 掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
3. 摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
4. 抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
5. 擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
6. 颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
7. 局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
8. 远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
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