颈椎病有什么自我治疗方法
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颈椎病患者的自我治疗方法都有什么呢?相信很多人都有此疑问吧,颈椎病的自我锻炼方法有多种,如果把握不适度,不但不能起到缓解症状、巩固疗效的目的,还会导致病情加重、复发的危险,所以在运动时一定要多加注意细节,生活在于细节。
1、早上起床后,先上厕所,然后刷牙。等精神缓过来,可以适当喝2,3小口温水。早点则喝点热粥,吃点鸡蛋等,牛奶不在考虑范围之内。这是颈椎病患者的自我治疗方法之一。
2、颈椎的锻炼前要先做好预热运动。双脚分开,与肩平行。身体慢慢下蹲,蹲下去,再起来。
3、双脚并笼,慢慢弯腰,手摸到身前的地面。一开始要慢,然后慢慢站起来。
4、双脚与肩平行分开。双手伸向头顶,然后慢慢分开到肩膀,然后慢慢放下。此运动,对肩膀和颈椎的交接处肌肉锻炼。也能舒缓紧张情绪。这也是颈椎病患者的自我治疗方法。
5、双脚打开,比肩膀宽点。然后左手摸右脚脚尖,然后慢慢起来,右手摸左脚尖,然后慢慢起来。从5个开始,以后慢慢增加。这也是颈椎病患者的自我治疗方法。
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