夏季有哪些预防骨质疏松的方法
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
人们常识多“晒晒太阳,可以补钙”,夏季正是补钙的好时机,夏季且人们普遍穿着较少,裸露的皮肤面积大,同时夏季阳光充足,皮肤经阳光照射后,能促进体内产生更多的活性维生素D,有利于钙的吸收。
此外,夏季的室外活动较多,充分的活动和锻炼能够增加骨骼弹性和韧性,改善或减轻骨质疏松的症状。因此,中老年人要抓住夏天这个“养骨”的好时机。
下面介绍在夏季时候的预防骨质疏松的方法:
1、多到户外走走
运动可以促进骨骼对钙质的吸收,预防骨质疏松。中老年人最好每天坚持30分钟以上的户外活动。
2、饮食补钙
保证每天一杯牛奶,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,使钙质在夏季被身体大量吸收,有助于防治骨质疏松。
3、尽量少饮酒
夏季是饮用啤酒的“黄金季节”。但过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒与白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失,加速骨质疏松的进程。少量的葡萄酒对骨质疏松的作用不明显,但是大量饮用就会造成危害。
4、常吃蹄筋
中老年人应经常吃一些蹄筋和肉皮,来保持胶原蛋白的摄入,从而增加骨骼的韧性,促进骨骼的形成。
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
老年人骨质疏松的预防方法
三种食物预防骨质疏松 如何有效预防骨质疏松
从饮食预防骨质疏松的方法
骨质疏松的食疗方法有哪些
骨质疏松有哪些治疗方法
预防骨质疏松应注意哪些方面
骨质疏松有哪些典型治疗方法
哪些人容易患骨质疏松 骨质疏松的症状有哪些
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨质疏松是主因,揭其症状及预防
春天怎样预防骨质疏松?春季如何预防骨质疏松?
预防骨质疏松有什么办法
让你夏季轻松变小清新的穿搭方法有哪些?
女性预防骨质疏松的简单方法
预防骨质疏松需注意哪些
老年人预防骨质疏松症有哪些
骨质疏松有哪些食疗方
可预防骨质疏松出现的方法
骨质疏松有哪些食疗方法
预防骨质疏松,补钙最关键!
冬季如何预防骨质疏松
防治骨质疏松有什么方法
骨质疏松病因多 如何预防骨质疏松?
梅干预防骨质疏松 4类食物预防骨质疏松
背部疼痛 预防骨质疏松的方法
食物致骨质疏松 如何预防骨质疏松
预防骨质疏松有哪些常见误区
我国骨质疏松人群过亿 六个方法预防骨质疏松
骨质疏松的危害有哪些 教你如何预防骨质疏松
骨质疏松最常见的预防方法
预防骨质疏松的小处方
有哪些治疗骨质疏松的方法
骨质疏松的防治方法