免疫力低下容易让人生病 想要防病必须提高免疫力
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
免疫力低下的人,身体的自我保护功能会降低,导致病毒和细菌很容易入侵身体,从而诱发疾病。为了降低自己生病的概率,人们日常要想法子提高免疫力才行。那么重要的问题来了,导致人们免疫力低下的原因是什么呢?提前了解清楚,才能更好地提高身体的免疫力。
导致人们免疫力低下的原因是什么
1、经常抽烟
抽烟是会上瘾的,很多人年纪轻轻的,烟龄却已经好几年了。抽烟可不是好事,不及时戒烟的话,很容易患上肾病、肝病等,极其容易被疾病盯上。
这是因为香烟中含有几十种有害物质,吸入身体之后会生成大量对身体有害的自由基,比如说免疫系统的特性会被破坏,最终导致免疫力低下。
2、睡眠不足
现在的人夜生活非常丰富,经常下班之后不回家,不是出去喝酒就是吃饭,或者说去KTV唱歌,又或者说去酒吧跳舞等。每天晚上都要玩到凌晨才愿意回家,甚至到了周末放假的时候,通宵在吃喝玩乐。
这样子会影响睡眠质量,造成严重的睡眠不足问题。要知道夜晚是身体休息的时间段,早点睡觉才能让身体获得更好的修复,有助修复免疫系统,免疫细胞也会更有活力。如果熬夜不睡觉,那么则会影响免疫系统修复,致使免疫力不断下降。
3、饮食不合理
生活中很多人存在挑食、偏食的行为,这样子会导致身体的营养不全。如此一来就可能导致身体缺乏某些营养素,如果体内缺乏大量的维生素D的话,则会导致免疫力下降。这是因为维生素D成分,有助调节免疫能力。
另外,想要免疫力功能正常发挥,还需要补充足够的锌元素。因为锌元素不足,将会影响体内控制炎症发生的细胞发挥工作,一旦体内存在炎症,不利于激活体内的免疫细胞。这样就会导致身体免疫功能变弱,更容易生病。
哪些方法有助提高免疫力
1、适当晒太阳
人们平日里要适当晒太阳,因为阳光中释放的紫外线,有助刺激皮肤中的物质转化为维生素D3,这种成分摄入充足,有助让身体免疫能力翻倍。当然,夏季炎热晒太阳要选择阳光比较不强烈的清晨,或者说傍晚的时候,以免阳光过强而晒伤。
2、多吃大蒜
大蒜是好东西,建议平日里煮菜的时候,可以加入适量的大蒜,可以是蒜头也可以蒜叶。不仅炒起来的菜比较香,而且还可以为人体补充大蒜素,这种成分有助对抗细菌和感染,降低患上感冒的概率。
3、多吃贝类
想要提高免疫力的人们,日常可以多吃贝类,比如说蛤蜊、牡蛎等,这些食物中含有非常多的锌元素。这种元素摄入体内之后,对免疫系统的健康有好处。另外,淡菜、龙虾中的锌元素含量也挺多的,平日里需要常吃。
4、坚持锻炼
平日里有坚持锻炼的人们,往往身体素质都比较好,因为锻炼有助增强免疫系统,减少身体被感染的机会。每天抽出半个小时的时间锻炼,比较不容易生病。
其中骑自行车、跳绳、跑步、练习瑜伽等运动都是很不错的锻炼方式,日常要坚持做。
疫情期间老人如何提高免疫力
免疫力减退的危害很大 健康饮食搭配方案提高免疫力
亚健康人群可能是免疫细胞不给力 如何提高免疫力
9大食物提高男人免疫力
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
小孩免疫力差怎么办?不妨试试汤臣倍健牛初乳钙片
怎么提高免疫力 常吃这4种食物远离疾病
恢复免疫力超强的食物 增强免疫力必吃
破坏免疫力的坏习惯 哪些习惯降低免疫力
如何提高心理免疫力
生病之后其实不要打针吃药也能好,而且能提高免疫力
如何通过饮食提高免疫力
怎么才能够提高人体免疫力
免疫力低下容易生病 分享如何提高和调节自身免疫力
免疫力下降的原因 为何免疫力下降
免疫力低下吃什么好 最佳的增强免疫力食补方案
7种食物提高你的免疫力
10秘方助你提高免疫力
体弱爱生病通过食物提高免疫力 多运动可强化抵抗力
免疫力低的表现 免疫力不足是什么样
怎么提高免疫力 除了健身还能吃这些食物来提高免疫
免疫力低下是缺维生素吗?免疫力低下补什么维生素?
免疫力低怎么提高免疫力 怎么提高免疫力
如何提高身体的免疫力?这些方法让你健康提升免疫力身体倍儿棒!
破坏免疫力的坏习惯 什么习惯降低免疫力
男人吃什么提高免疫力
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
免疫力低是什么原因导致的 免疫力低吃什么好
中老年人吃什么提高免疫力
儿童如何提高免疫力和抵抗力
吃冬枣的益处 防治心血管疾病还能提高免疫力
三种豆类帮你提高免疫力
冬天吃什么能提高免疫力:提升免疫力的食物让你少生病