节后总是睡不着 4个方法可改善
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
很多人在春节过后的这段时间内,基本都是出现想睡都睡不着的情况,这个主要是因为在春节的时候,总是出现白天睡觉,晚上活动的情况,让本来的生物钟出现被打断的情况,才会晚上睡不着。而在这个时候,晚上要是睡不着的话,则是会影响到白天的工作效率,所以说我们一定要及时的调整这个情况,那么你知道在晚上睡不着的话需要如何调理吗?
春节后晚上睡不着要怎么办
改善睡眠环境
现在很多人出现节后睡不着的情况,其实可以说是惯出来的一种生活作息。当我们想要改变这个情况的话,可以先从环境先改变。我们先把卧室布置成自己感觉比较舒服的情况,并且卧室里面的隔音效果也是要先做好,另外在选择床的时候,一定要选择比较舒适的,这样才可以促进睡眠,改善节后睡不着的情况。
睡眠诱导
当节后我们有睡不着的情况,其实也是可以通过外物诱导来促进睡眠的,我们可以选择听一些能够促进睡眠的音乐。在睡前半个小时的时候,听一些轻音乐或者摇篮曲的话,都是可以把我们的困意给诱发出来的,这个时候选择睡觉就可以快速进入睡眠模式了。
睡前不吃东西
在春节的时候,很多人都养成了在睡前之前都吃东西的习惯,而到了节后,这个习惯就非常难改掉。但是如果吃宵夜的话,也是导致节后睡不着的一个主要因素。因为睡前之前吃宵夜的话,就会让肠胃处于运作的情况,这样是会影响到睡眠质量的。所以在睡觉不吃东西是可以缓解节后睡不着的情况。
泡脚
我们都知道当身体出现疲劳的情况,是可以通过泡脚来缓解的,而这个方法不仅可以缓解疲劳,也可以促进睡眠质量。当我们在睡前1个小时的时候,选择泡脚半个小时就可以让全身变得放松,并且容易入睡。
失眠食疗方
黄花瘦肉汤
材料:黄花菜、瘦肉。
做法:先把黄花菜泡水10分钟后洗净;瘦肉洗净切成薄片。锅里注入清水,放黄花菜煮3分钟后放入瘦肉煮熟即可。
牛奶煮蛋黄
材料:牛奶、鸡蛋。
做法:把牛奶倒入锅里煮开;这个时候把鸡蛋打碎,然后取出蛋黄放入牛奶里面煮熟就可以直接食用,其治疗失眠的效果是非常明显的。
男人睡觉流口水怎么回事 试试这些方法改善
改善睡眠的方法 如何改善睡眠质量
一秒睡着=睡眠质量是真的吗 如何改善睡眠质量
【图】怎么改善睡眠 多种助眠方法推荐总有一款适合你
晚上睡不着觉该怎么做 4个小妙招改善失眠
改善供血不足的方法是什么
睡眠是最好的美容!注意4个睡前美容方法
改善脑缺血的方法是什么呢
VCD的画质是不是可以改善
睡前不要吃东西 4个方法让你快速瘦
泡脚可以改善睡眠吗 改善睡眠这样做
孩子不好好学习家长老操心 找对方法可改善
女性吃榴莲助睡眠吗 可能会改善睡眠
改善睡眠质量的14法
1秒睡着睡眠质量差 这几招帮你改善睡眠质量
怎么快速改善睡眠质量 这5点改善一下 不愁睡得不香
睡眠质量差怎么办 试试下面这些改善方法
个性化音乐疗法 可改善耳鸣症状
夏季腋下总出汗太尴尬 六大方法帮你改善
孩子为什么总是不按时吃饭 改善孩子饮食习惯的好方法
夏季如何丰胸 4个方法不可少
睡不着按摩三十秒入睡 七个小方法可以很好解决失眠
油性皮肤怎么改善?哪些方法可以帮助改善油性皮肤
男性脱发怎么改善脱发的改善方法
怎样改善睡眠 这些方法让你一觉到天亮
蜂蜜水缓解疲劳还可以改善睡眠 蜂蜜的正确食用方法
为什么夏天总感觉睡不醒 睡眠质量如何改善
睡不着按摩三十秒入睡 改善睡眠按身体这3处
睡不着觉的解决方法 晚上睡不着觉怎么办
哪些方法可以有效改善水肿
睡眠不好吃什么 什么食物可以改善睡眠
改善骨质疏松的方法是什么
夜里总是睡不着 可食用这种食物