5种女人经期吃什么好
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
每个月的那几天,多数女性朋友都会经受腹痛等症状。针对自身的体质特点,坚持科学合理的生活和饮食习惯,才能在“例假”期间过得更轻松。
(一)血液循环不良型体质
在经期前会觉得肚子胀胀的,下腹部突出,一到经期就会便秘。经血颜色为暗沉的颜色,感觉黏稠,有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多,第一天比较少,但是第二天与第三天起突然变多,经期会达7天以上。
改善小秘方:
血液循环不佳的人要多活动身体,小心别受寒,不要吃冰冷食物。最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物,蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着,要多走路,让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山楂茶。
(二)怕冷型体质
一到经期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血暗红色,会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷,并发虚弱型的几率很高。
改善小秘方:
要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。#p#副标题#e#
(三)压力过大型体质
经期前精神不安定,情绪焦虑不安,容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。每个月经痛症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色,是正常的四到五天。有时会提早,有时迟来。
改善小秘方:
平常就要学习控制情绪,日常生活作息要正常,经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶,平常房里可放些绿色植物,起床后可以做些简单的伸展操,如果有时间可以散散步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶,中药可试薄荷与陈皮。
(四)贫血型体质
容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。生理期腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。
改善小秘方:
平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡,若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶,中药可用当归与龙眼。
(五)虚弱型体质
一到经期前,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象,经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极化。经期短,若是并发贫血,月经就容易迟来。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方:
三餐不能少,多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃,因肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动,若想运动,最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。
女人月经期吃什么好 经期饮食习惯要注意
女性经期吃什么比较好
女性经期吃什么蔬菜好?
女人晚上吃什么最好?5种食物适合晚上吃
女性经期吃什么蔬菜好
女人肾虚吃什么好 5种食物补肾虚
女性在经期吃什么好
来列假吃什么好:女人经期吃什么好,经期吃什么排毒养颜
女人经期吃什么好 女人经期吃什么比较补
女人生理期吃什么好 经期不适就吃它们
女人经期吃什么好 女性经期吃什么最好
女性经期减肥吃什么好 推荐8种食物
女性月经期吃什么好
减脂期间吃什么好 推荐5种水果
女人经期喝什么好 这4种好喝又有效
月经期吃什么菜好 五种蔬菜适合月经期吃
女人经期吃什么好 女人经期这样吃身体棒
经期吃什么食物好?12种食物经期可多吃
女性经期吃什么好呢?
女人怀孕期间吃什么好 宜吃十种食物
女性经期吃什么好 这几种食物可缓解痛经
吃什么抗衰老 5种食物助女人吃出好气色
经期吃什么好 经期补血养虚的5款食疗方
女性经期吃什么好呢
经期吃什么水果好 经期可吃这三种水果
经期吃什么好 经期吃什么补气血
女性经期吃什么水果好
女性经期饮食吃什么好
女生经期吃什么好
女性经期吃什么菜好
女人抗衰老吃什么好 推荐这5种食物
女性月经期间吃什么好
女性经期减肥吃什么好