经期吃什么水果好 经期可吃这三种水果
本文已影响5.59K人
本文已影响5.59K人
水果不仅口感鲜美,而且通常含有大量的维生素和矿物质,科学地食用对身体非常有好处,尤其是女性来月经的时候,容易出现各种的不适,选择适合的水果食用有助身体健康。那么问题来了,经期吃什么水果好呢?经期饮食禁忌有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
经期吃什么水果好?
1、樱桃
谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。
Tip:樱桃吃得太多容易铁中毒,需要控制食量。
2、苹果
苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
Tip:体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。
3、榴莲
作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。
Tip:榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。
温馨提示:其实水果大多对身体无害,但在这段特殊时期,女性会出现阳气不足的情况,所以要尽量避免吃一些性寒的水果,以免气血不畅。比如:西瓜、香蕉、柿子等等。身体虚寒的妇女更是要注意忌口。与之相对的性温或性热的水果经期内是可以食用的,如甜橙、石榴、葡萄等等,不仅能够补营养物质和水分,而且还能解乏解渴,为健康保驾护航。
经期饮食6大禁忌
1、少食辛辣食物
爱吃辣的妹子要注意了,如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣,带有刺激性的食物,在月经期不宜食用,因为这些食物有活血的功效,容易导致痛经、经血过多等症状。所以,爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。
2、少食寒性食物
尽量少食寒性食物,这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功效,如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等,在月经期应尽量避免或减少摄入,否则容易造成痛经、月经不调等症状。
3、忌吃咸食
女性在月经来潮前谨记忌食咸食,因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
4、避免过热过凉食物
此外,应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。比如说,刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌,这就是非常错误的行为。莫要刺激到子宫,要知道,这个时候它是非常敏感的。
5、忌喝含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
6、少吃活血的食物
还有一点需要注意的是,月经期间,尤其是后期,应少吃活血的食物,比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合,而不是流血不止。
孕晚期吃什么水果好 孕妈注意这些水果要少吃
冬季吃什么水果好 这八种水果要多吃
夏天养肝吃是什么水果好 这四种水果可以多吃
孕期怎么吃水果好 孕期吃水果的正确方式
月经期间吃什么水果:推荐女性月经期间吃的水果
月经期间吃什么水果好 5种水果适合经期食用
月经期吃什么水果好?月经期哪些水果不能吃?
经期减肥饮食法 5种水果经期多吃快速瘦
经期可以吃西瓜吗 这七种水果要远离
经期吃水果易致痛经吗 关于水果有三大传言
经期可以吃苹果吗 经期适量吃苹果有好处
秋季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃
减脂期间吃什么好 推荐5种水果
经期减肥水果 经期吃苹果能减肥吗
月经期吃什么丰胸 经期吃这些丰胸效果好
来月经能吃西梅吗 8种水果不宜经期吃
哺乳期吃什么对皮肤好 首选这四种水果
女生必看 经期必吃的12种水果
经期能吃水果吗 哪些水果适合经期食用
减肥期间吃什么水果 多吃这3种水果让你瘦到尖叫
吃什么水果对卵巢好 五种水果可常吃
月经期间吃什么水果 月经期会怀孕吗
健身期间吃什么水果好 这三种是健身必备
孕妇冬天吃什么水果好 三种水果不要吃
什么水果美白? 常吃这六种水果令肌肤白皙红润
经期吃这6种水果 吸光所有脂肪
经期可以吃水果吗 经期吃水果好吗
这几种水果不适合经期吃 容易引起痛经
经期可以吃的减肥水果 强烈推荐这7种
经期吃什么水果丰胸 7大水果让罩杯猛涨
经期如何保养好 可吃4类水果
女人经期吃什么水果好 要如何护理
夏季孕妇吃什么水果好 五种水果可多吃