揭秘 趴着睡觉的三大危害
本文已影响2W人
本文已影响2W人
近日,高中生小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉,醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起,当时也没在意,以为一会儿就好。可半天时间过去了,手仍然不能向上抬起,大拇指也不能动,其他四指还不灵活。又过一天,手仍然不能向上抬起,小陈才想到去医院就诊。
接诊小陈的医院医生介绍,小陈出现的症状是由于胳膊上的尺神经受压,引起水肿导致手腕以下部分不会向上抬起,需要一段时间休养才会恢复。据了解,出现这种现象的人多数是因为以手代枕趴桌睡觉所引起。
对此医生提醒,人们尽量不要头枕着手臂休息。首先,趴在胳膊上睡觉,多处神经会受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次,趴着睡觉眼球会受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样,会造成眼压过高,视力受损,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。另外,趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如果不加注意,时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
有三种呼吸方法对于减轻我们的工作压力最有帮助,在适当的时候调整你的呼吸,就能调节好你的心情。
深呼吸能缓解压力
当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候,深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候,全身的血流速度加快,肌肉高度的松弛,你会有很舒适的感觉。
将你的双手放在腹部,缓慢的吸气,想像自己的肚子是一个大气球,这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气,切记一定要保持腹部的放松状态。进行2到3次的深呼吸,将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行3~5次。
叹气能消除紧张
工作中常常有紧张的时候,虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张,但是往往适得其反。
当你觉得胸部发紧的时候,一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来,吸入更多的氧气帮助恢复呼吸的顺畅。
用鼻子慢慢吸气,深深呼气。在空气冲出你肺部的时候,做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候,重复8到12次。
力量呼吸帮助你休息
很累的时候怎么办?深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。
这整套呼吸训练可以使你的循环和神经系统更加有活力。
身体自然站立,放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前,手心朝上。
缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动,当双手移至胸前之后,再缓缓地将张开的双手握紧。
当你慢慢地呼气的时候,展开双臂,在呼出最后一口气息的时候张开双手。重复3-5次,同时加快速度。
搂着宝宝睡觉有这4大危害
男人趴着睡竟有这些危害
上班族趴着午睡危害大 科学午睡好处多
女人趴着睡危害多 选对睡姿很重要
睡懒觉的三大危害 你可知?
趴着睡觉会患青光眼吗
老人张着嘴睡觉有哪些危害
趴着睡觉有什么坏处 趴着睡觉的危害
上班族趴着桌子睡觉好吗
经常趴着睡觉 小心得胃炎!
午休时间你还在趴着睡吗 3大危害已经来临
男人趴着睡危害大 会影响精子质量
趴桌子上睡觉腿麻怎么回事 趴桌子睡觉都有哪些危害
十大动物睡觉姿势揭秘?第一睁着眼睛睡第四倒立睡觉
宝宝喝着奶睡觉有害牙齿健康!
午休趴着睡有这些危害 你知道吗
睡懒觉 睡懒觉有五大深远危害
孕妇趴着睡觉易导致畸形
上班族趴着午睡有什么危害 如何健康午睡
经常趴着午睡竟会出现这5个危害
睡觉磨牙的四大危害
趴桌睡午觉要警惕各种危害
宝宝趴着睡觉好吗
湿着头发睡觉对身体有多大危害
趴着睡觉竟也是杀精行为
盘点婴儿趴着睡觉好吗
揭秘不安全用药的三大危害
趴桌子上睡觉的危害 警惕趴在桌子上睡觉的七大危害
遭遇椎间盘突出 上班族趴着午睡危害大
男人趴着睡对身体的危害有哪些?男人趴着睡有哪些危害?
趴桌子上睡觉的危害 趴在桌子上睡觉的七大危害
男人趴着睡竟有这10个危害
枕着胳膊睡觉有什么危害
孕前食谱大全之银丝拌白菜
游泳先生宋茶茶是谁 宋茶茶的外号叫什么谁起的
罗大佑为什么要立遗嘱 罗大佑遗嘱内容曝光
肛裂患者的术后注意事项
这就是街舞亮亮是谁真名叫什么 亮亮为什么这么黑
女性私处保健有哪些法则
【图】电影非诚勿扰1演员表剧透 剧情简介及故事梗概分
史上最轻笔记本三星Notebook 9 6515元起售
夏季营养果蔬汁大集合
如何有效预防阴道炎 不要随意使用清洗液
对于湿疹认识有哪些误区
2018广东省512防震减灾题库答案 广东省512防震减灾入
歌手2018腾格尔是谁 腾格尔个人资料背景介绍
女子点65杯星巴克咖啡后失联 跑腿小哥被骗920元还倒贴
黑死病为何没有传到中国 黑死病是怎么被成功控制的