经期吃什么减肥
本文已影响7K人
本文已影响7K人
◎准备期:MC第一天来到结束
饮食特别注意事项
1.多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2.避免生冷的食物,冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动
4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。
5.避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
正确瘦身手则
在这一至七天当中,由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低,新陈代谢能力差,在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。
◎最佳瘦身期:MC周期的第7-13天(瘦身福利期 黄金减肥期)
饮食特别注意事项
1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲,稍严格的减肥计划也能持续。
2.经血干净后的1-7天,可进行气血方面加强补充,除了可借助中药的滋补外,还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。#p#副标题#e#
正确瘦身手则
月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机,此时期也是减重瘦身的超快期,只要多注意饮食习惯与食物的选择,通常都可以达到不错的减重效果。
◎坚持期:MC周期的第14-20天
饮食特别注意事项
1.维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水,可帮助体内新陈代谢。
2.不要连续两餐进食淀粉(醣类),或含高糖的食物。包括:甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正确瘦身手则
这时候的减重速度会比滤泡期缓慢,所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要耐着性子,坚持持续上一周期的计画,慢慢的来控制热量的摄取,才能让身体健康并安全的减重。
◎缓慢期:MC周期的第21-28天
饮食特别注意事项
1.饮食不要松泄,保持健康的节食千万不要放纵口欲,这时吃多是最容易胖的!
2.虽然这时体重下降不明显,若控制的好生理期后,说不定体重很容易就下降。
正确瘦身手则
黄体后期,代谢能力会越来越缓慢,而体重就不容易下降。在这个阶段,你必须要注意饮食控制,月经来之前为下一个生理期的减肥计画作准备,让您减重更轻松。
经期减肥 经期吃大白菜能减肥吗
经期吃什么食物美味又减肥
月经期间三餐吃什么减肥
减肥期间可以吃肉吗 吃什么肉减肥
经期减肥要注意什么
经期减肥 经期多吃什么食物可加速燃脂
经期减肥有什么秘诀?经期减肥晚餐吃这些
经期应该怎么减肥好 经期减肥的方法
经期吃什么食物减肥瘦身
经期怎么减肥 经期减肥注意事项
经期减肥吃什么 经期吃它们轻松瘦身
经期吃什么瘦身 经期6大减肥食谱
经期吃什么食物能丰胸减肥
女性月经期间吃什么减肥
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
经期减肥吃什么 黑色食物减肥养颜瘦身
什么是经期减肥
经期吃什么好 女性经期可以减肥吗
经期这么吃健康还减肥
经期减肥 月经期间能吃减肥药吗
经期减肥 经期吃荠菜能减肥吗
月经期减肥食谱 月经期减肥吃什么好
经期吃什么减肥 月经周期巧瘦身
经期减肥 经期吃醋可以减肥吗
夏季减肥食谱 假期减肥吃什么
经期减肥水果 经期吃苹果能减肥吗
经期减肥 经期吃香蕉能减肥吗
经期吃什么水果减肥最快
经期减肥喝什么茶呢
女人经期吃什么瘦身养颜 巧用经期减肥
月经期间吃什么减肥
经期减肥食谱大全 经期这样吃减肥
女性经期减肥吃什么食物好