夏季应怎么养生更好?
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夏季如何养生是我们预防中暑必须思考的问题,日常的饮食以及起居都应该做出相对应的调整,这样才能顺天时。
1.应时起居
夏季昼长夜短的特点,我们应该遵循晚睡早起的起居习惯,并且最好是能养成一个午睡的习惯。在平时不要在楼道、屋檐下或通风口长时间坐立或者是睡觉,同时电风扇而不适合长时间的吹,否则极有可能会引起头痛、腰肌劳损等情况。
2.多吃“苦”
在夏季不应该吃一些肥甘厚味的食物,饮食最好是往清淡方面转变,主要以健脾、祛暑化湿为原则。大部分苦味食物都具有消暑清热的作用,因此在夏季不妨多吃一些苦味食物,还能有效的的达到醒脑提神、增进食欲、健脾利胃等功效。
当然苦味食物虽好,却也不适合经常大量食用,每天对于苦味食物的摄入量最好是进行空盒子,以免出现恶心、呕吐等症状。
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3.尽量穿浅色衣服
在夏季穿衣服最好是多选择一些浅色的衣服,因为颜色过深的衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热。除了这个原因以外,深色的衣服还会招引蚊子,因为其具有趋暗的习性,特别是黑色更容易吸引蚊子。
4.皮肤发痒注意事项
在外出游玩时一定要做好防晒的准别,如果因日晒而导致皮肤发痒、干疼时,可以涂抹少许的软膏在皮肤表面。要注意千万不要用热水烫洗,同时一些含碱量较大的肥皂也不适合使用,以免刺激皮肤,加重症状。
5.补充盐分、钾和维生素
天气的炎热促使我们人体大量排汗,随着汗液流失的还有大量的微量元素,比如钾、维生素等。如果不能及时补充钾离子,就会出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等情况。因此在平时生活中不妨多吃一些含钾的食物,比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
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