教你挑食赶走脂肪肝
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
形成脂肪肝的原因是多方面的,主要与现在人们生活水平提高,膳食高脂高蛋白、饮酒增多、运动量减少而导致的肥胖以及血脂异常有关患了脂肪肝,不必惊慌失措。
不良习惯,首先改正戒酒首先必须戒酒,以促进脂肪肝的好转。
少吃内脏避免食用高胆固醇食物,如动物内脏、鸡皮等。
忌食辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。
少喝肉汤肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。限制食盐每日以6克为宜。控制用油不吃动物油,植物油用量也要限制。营养摄入,严格计算控制热量脂肪肝患者按体重计算,每日的热能供应要控制在每千克体重120千焦左右。每千克体重每日可摄入蛋白质1。2~1。5克,脂肪0。5~0。8克,糖类2~4克。减肥肥胖的脂肪肝患者应着重减肥,节制饮食是关键,每日的热能供应控制在每千克体重90千焦左右。但必须注意体重不可下降太快,一般每月体重降低1。5~2千克为宜。
调脂佳品,多多益善下列食品能调节血脂,“吃掉”肝内脂肪,脂肪肝患者宜多多选用。燕麦含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,不但可降低血清胆固醇、甘油三酯,还具有通便的功效,对糖尿病患者减肥也很有效。银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝脏蛋白质的合成,增强人体的免疫力。
洋葱内含烯丙基二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌的功能,还可调节人体血脂,抵抗动脉粥样硬化;还含有能激活纤维蛋白的活性成分,可有效地防止血管内血栓的形成;含有 前列腺 素A,有良好的降血压作用。常吃洋葱,可防治脂肪肝、心脑血管病的发生。
牛奶含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收,从而起到防治脂肪肝的功效。
海带含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
绞股蓝含有多种氨基酸和微量元素以及几十种皂甙,能抑制肝过氧化脂质的增加,调节脂肪代谢,保护肝脏。
此外,胡萝卜、蕃薯、苹果、菇类、黑木耳、黄豆芽、花生、葵花子、无花果、柠檬等食物都可起到调脂作用,脂肪肝患者不妨经常选食。
脂肪肝影响性功能 5种食物预防脂肪肝
脂肪肝自测 轻度脂肪肝的症状表现你清楚吗
告诉你脂肪肝11项饮食要点
脂肪肝会要你的命 脂肪肝的预防方法有哪些
脂肪肝的饮食禁忌
脂肪肝吃什么好 脂肪肝的饮食禁忌
脂肪肝食谱 脂肪肝食谱有什么
脂肪肝饮食 脂肪肝不能吃什么
脂肪肝禁忌:脂肪肝患者忌食高热量食物
脂肪肝吃什么食物好 12种食物帮你缓解脂肪肝
肥胖会患脂肪肝吗?治疗肥胖脂肪肝食谱
脂肪肝不能吃什么 6类食物易引发脂肪肝
你被脂肪肝“骚扰”了吗?
教你如何赶走“黑眼圈”
教你几招赶走坏脾气
脂肪肝常识 脂肪肝的五大危害
脂肪肝饮食调理
如何判断是否有脂肪肝 8种食物预防脂肪肝
内脏脂肪危害大 教你4招减掉内脏脂肪
怎么保护你的脂肪肝
详解脂肪肝及脂肪肝治疗
得了脂肪肝可以健走逆转
脂肪肝的饮食你了解多少
脂肪肝能吃牛奶吗 脂肪肝饮食注意事项
儿童脂肪肝的饮食调配
脂肪肝有什么症状 脂肪肝饮食保健
6大食疗方帮你治疗脂肪肝
预防脂肪肝 你的肝脏希望你吃这些食物
如何区别脂肪肝和脂肪性肝炎
春季减肥赶走厚脂肪 瘦足一整年
教你六招赶走失眠
腿部脂肪怎么减 教你瘦腿部脂肪的方法
这三类人易得脂肪肝 远离脂肪肝要合理饮食