养出好气色的5种养生法
本文已影响7.42K人
本文已影响7.42K人
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
1、神养
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
2、动养
要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
3、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
4、药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
5、食养
日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
“四大名补” 养出女人好气色
夏季4大养生食谱 让你吃出好气色
甘蔗的5种新吃法 营养丰富还养生
五大妙招养出女人好气色
好气色 夏季如何养好气色
如何调养气血 吃出健康好气色
四道美容养生菜,养出健康好肤色
女性补血益气养颜汤 吃出好气色
一个月养出好气色 如何养出好气色
养颜润肤茶 喝出女人好气色
8款食疗方排毒养气血 吃出好气色
气血不足 四款汤品养出女人好气色
养生:5种食物吃出女人好气色
经期美容养颜 八种美食吃出好气色
体质养生 5种不同体质人的养生之法
女性春季养生 补血养肝气色好
好气色吃出来 八种食物吃出好气色
女性经期吃这些养出好气色
脸色暗黄怎么改善?4种食疗养出好气色
养哪种猫比较好 养猫不要养下面5种猫
接地气的养生法:三调养生法
养生常识:8种养生走路法
气血不足就喝粥 7款粥养出好气色!
养胃粥养出好气色 四款药膳粥养胃补血
可以还你好气色的养生汤!
5种能养肾的黑色食物
出伏吃什么好 5种养生食物推荐
女人气血不足 三大妙招养出好气色
两款药膳养出女人好气色
5款补血气养颜汤让你拥有好气色
5种补血益气粥 让女人喝出好气色
古人养生重气质 6种气质养生方法推荐
补血养颜粥 十大人气养颜粥喝出好气色