更年期的症状表现和对策
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更年期综合症的表现和对策
案例:老赵46岁,工作能力强,很有开拓精神,经过多年的努力拼搏,终于当上了单位一把手;而单位落选的原领导怀恨在心,便要几个老部下四处散布谣言,说新领导有几个情人。流言传到老赵妻子的耳朵里,她“醋劲”大冒,当天就跑到老公单位去闹,晚上又与丈夫吵得不可开交,使丈夫无法正常工作,单位同事也议论纷纷,最后被迫走人。
其实在现实生活中,这些事经常出现。夫妻生活10—20年,女性进入更年期,内分泌逐渐紊乱,身体方面会慢慢出现头晕脑胀、精力不集中、食少寐差、肢体酸沉等现象;心理方面,性缴素紊乱会延迟到更年期结束,在这个过程中,体内的多种改变,会引起大脑皮层功能失调,就会表现出以交感神经应激性增高为主要特征的焦虑症状,那些往常恩爱、家事和睦的女性,就会在情绪的变化中,出现多疑。
她们自己和家人通常只看重躯体的不适,而对情绪变化以及由此衍生的多种心理不适,不太关注,甚至不会把越来越严重的“多疑”与女性更年期联系起来;而多疑猜测往往在生活中表现出来。她们怕失去往日幸福美满的家庭,怕失去丈夫的爱,怕丈夫有外遇而离弃自己,整天疑神疑鬼,想尽办法监视和控制丈夫,这就很容易引发家庭矛盾、感情纠纷,对家庭和睦有极大的潜在危害。#p#副标题#e#
更年期综合症的常见表现
更年期是指妇女从有生育能力过渡到无生育能力的过程,包括绝经前期、绝经期、绝经后期,大约是在女性45岁左右。在此期间女性常会出现以下症状:
1、性生活困难:部分病人性欲减低,或根本无性欲,少数病人在性欲减低之前,有短时期的性兴奋性亢进,但很快变为性的衰退。
2、潮热、出汗。失眠是常见症状,轻者一夜睡4-5小时,重者整夜不能人眠。情绪不稳定,心烦,脾气急,忧郁恐惧;有的乏力,头晕,记忆力下降及思想不集中。心血管症状:胸闷、心悸、头痛。
3、骨关节疼,如腰膝酸软,隐痛,腰骶。胸背、足跟部疼痛,四肢无力等,与老年性骨脱钙、骨质疏松有关;泌尿系统症状,如尿频、夜尿次数增多,尿后滴沥、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻症状。
女性到了更年期,应该怎么保健呢?
一、要注意饮食营养。
饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用,有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,可以选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。
二、要加强身体锻炼。
一是提倡慢跑。慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质,儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉良好,食欲增加。
二是提倡跳绳。人在跳绳时,全身都进行活动,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而增加脑细胞的活力,以提高思维和想象能力。
三、要保持乐观、愉快的情绪。
积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
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