男人也有更年期 男人更年期的表现
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男人更年期的表现有哪些
1、脑功能减弱
表现为对外界反应能力迟缓;睡眠质量下降,睡眠比以前减少,早睡早醒;记忆力下降;眼睛容易疲劳,看书久后感到头痛、头昏;听力明显减弱;开始怀念童年往事。
2、躯体机能减弱
表现为味觉减退,对食物口味的喜好改变,想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食;嗜吃零食,特别是蜜饯类;牙齿松动,咬不动较硬的食品;饮酒者酒量大不如前;四肢肌肉减少,脂肪增多,骨质疏松;头晕心慌,四肢发凉,有说不清部位的疼痛,体检却没有异常发现。
3、性功能减退
表现为性欲减低,勃起功能障碍,性生活次数明显减少。
4、情绪改变
表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪,还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。
男性更年期如何养生
1、更年期男人多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
2、大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。因此,中年男人为了缓解性功能减退症状,在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。
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