降压,从日常点点滴滴做起
本文已影响2.34K人
本文已影响2.34K人
下面四点对降压是非常重要的:
1.减少盐摄入:钠摄入与血压直接相关,高血压是CVD和脑卒中的主要危险因素, 因此建议,每天盐的摄入量应限制在5g以下,这不仅是外加的盐, 也包括酱油、咸菜等。
2. 有益于心脏健康的B族维生素:同型半胱氨酸是体内蛋白质分解的天然产物,其血液中水平的升高与心脏和血管疾病危险性增加有关。研究发现,叶酸、维生素B6和B12共同使用可以降低血液同型半胱氨酸水平,因此在每日膳食中增加这些维生素很有意义。为了增加这类B族维生素的摄入,可以大量食用多种蔬菜、水果和豆类,适量食用禽肉、鱼和牛肉。茶(包括绿茶和红茶)也是类黄酮物质的有效来源,
3. 体力活动:专家建议,为了有益于心脏健康,在每周的多数日子里,一天至少进行30分钟的中等强度的体力活动。
4. 戒烟:吸烟是CVD和脑卒中的主要危险因素,据WHO报道,戒烟1年后冠心病的危险性下降50%。
湿疹病友,生活点滴要注意
情商培养培养在生活点滴
预防阴道炎,从点滴做起
点滴型银屑病患者怎么办
眼药水滴眼睛有点刺痛 眼药水滴了刺痛正常吗?
如何利用点滴时间来健身
肛门点滴法治疗附件炎
孕早期的点滴生活记录
痰湿体质日常调理很重要 从四点做起
心血管病人在点滴中恢复
男性尿道下裂的点滴
滴丸制剂有哪些特点?
滴虫性阴道炎症状大盘点
点滴型银屑病会传染吗
给树打点滴打的是什么
注意生活点滴 远离癌症
滴 滴滴段友什么意思 滴 滴滴暗号是什么梗
异地恋情侣生日祝福语 感情的维系要靠日常的点滴
妈妈日记:9个月大的宝宝成长点滴
抖音里的滴滴滴是什么意思 抖音滴滴滴是什么梗
输尿管癌点滴的注意事项
美白需要点点滴滴的积累
马依俐朱亚文电视剧《北上广》共同出演 演绎白领的点点滴滴
宋善美老公被刺杀后首度发文 回忆与老公生活中的点点滴滴
瘦身,从一点一滴做起
高血压预防就要从日常做起
孩子感冒,必须打点滴吗?
蒋劲夫助理亲密照 发长文回忆两人默契的点点滴滴
乔丹哭了 为科比致辞时回忆与科比的点点滴滴
日本一医院点滴中毒 消毒剂中毒如何急救
【图】陈美琪参加过访谈节目郭的秀 畅谈当年拍摄新白的点点滴滴
古典素材爱情相框图片 记录成长的点点滴滴
一位妈妈的日记:宝宝成长点滴记录