每天怎样吃才会对肝脏最好?
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。
不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量则会有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。
为此,建议大家将以下细节贯穿于每天的食谱中:
1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质的蛋白质。
2、枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥都可以。常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。
3、绿茶清热解毒,消食解腻。菊花平肝明目、玫瑰花疏肝解郁,常饮这类茶水有益护肝。
4、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等容易消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。 以味补肝首选食醋。醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。高血压老年患者,每日可食醋40毫升,加温水冲淡后饮服,也可用醋泡鸡蛋或泡黄豆,疗效颇佳。平时因气闷而肝疼者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克冲服,能迅速止痛。
另外,菠菜是疏肝养血的佳蔬。
菠菜具有滋阴滋燥,疏肝养血等作用,对于肝气不顺畅并发胃病的辅助治疗有良效。
春季还要摄入温补壮阳的食物。韭菜又名起阳草,含有丰富的营养物质,春天常食韭菜,可增强人体脾、胃之气,此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物性凉味甘,可润肝明目。同时可服一些适时的滋补品,如银耳,能润肺生津、益阴柔肝。要少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
大笑的好处 每天开怀大笑对身体怎样
夏季宝宝怎么吃水果才好 宝宝这样吃才对路
春天养肝正当时 肝脏易生病 这样养肝更好
日常生活中,怎样护肝、养肝才能起到最好的效果?
喝糖水对肝脏有好处吗 喝什么对肝脏好
春天吃什么对肝好
吃什么对肝脏好 8种美食
跑步对肝脏有好处吗 肝脏对肝脏的影响
四物膏怎么喝最好 这样喝才对
吃什么对肝脏排毒好 5种食物给肝脏解毒
吃什么食物对肝脏好 肝脏不好的症状有哪些
花粉对肝脏好 盘点对肝脏有益的花粉
肝脏好身体才会好 中医养肝法助你过秋冬
宝宝每天吃多少鱼肝油好
什么东西最养肝 多吃这些食物对肝脏很有好处
夏天怎样吃才健康
每天吃鸡蛋可以减肥吗 怎么吃最好
吃大蒜能抗癌 怎样吃效果才最好
常吃木瓜对肝脏有5大好处
吃什么对肝脏最好
什么茶对肝最好 吃什么对肝脏好
红烧鱼对心脏没好处 这样吃鱼最健康
老人吃什么食物对肝脏好
每天要吃多少鸡蛋才好?
粗粮吃不对也会胖 每天吃多少粗粮为好
肝排毒不好的表现 吃什么对肝脏排毒好
怎样检查肝脏 怎样检查肝脏是否有毒
每天早餐吃什么最好?
红枣怎么吃才最好 这样吃红枣最补血
冬季每天怎样喝水才是正确的
盘点每天都在吃的10大最脏食物
老人吃哪些食物对肝脏好
每天少吃一碗米饭 一个月后会怎样