更年期女性养生保健5要点
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
1.乐观的生活态度:
更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。
2.定期健康检查:
更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。
3.均衡的营养:
每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。
4.善待自己的身体:
健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。
5.足够的运动:
随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。
更年期女性要怎样做好保健工作
更年期后如何保健养生
更年期保健 女性更年期出汗怎么办
更年期女性的症状 更年期女性如何保养
更年期女性养生保健的10个小锦囊
更年期女生养生保健的4个小妙招
更年期女性如何保养?
女性更年期怎么健康保健
女性更年期有性欲吗 更年期怎么保健
更年期的女性要注重牙齿保健
女性更年期保养 更年期吃什么好
秋季女性保健养生的要点
更年期保养很重要 三个养生要点要牢记
女性健康:更年期乳房保健
女性更年期症状有哪些 5招做好更年期保养
女性更年期保健 要注意哪些问题
更年期保健 更年期女性如何选购保健品
女性更年期养生常识 更年期从40岁开始保养
女性养生保健小常识
女性更年期饮食保健
更年期女性保健常识
更年期保健 女性更年期盗汗怎么办
女性更年期怎么保养
女性更年期如何保健?
更年期的男性应该如何健康养生保健
更年期的女性如何有效的健康养生保健
女性更年期保健之身体保健
女性更年期注意保健
女性更年期养生保健的10个小贴士
女性保健:做好女性更年期保健
女性更年期如何保健更健康
女性更年期如何保健 更年期保健有禁忌
更年期女性如何保健