4个坏习惯影响更年期保健
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1.暴饮暴食
饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应激能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。而且经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。
2.饮食不规律
研究发现,饮食不规律的人,体内激素水平通常较低,对于更年期女性来说,这会加重更年期症状,不利于女性更年期的身心保健。很多女性担心更年期身体发胖,拼命节食瘦身,结果导致诸多疾病的发生。专家提醒,为了女性更年期的保健着想,最好通过养成良好的生活习惯、科学的饮食方式、适当的体育锻炼,来达到瘦身、美体的目的。
3.熬夜
不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,加速机体的衰老。另外,如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状,对于女性更年期的保健极为不利。
4.过量运动
适量运动能够塑造我们强健的身体,增强我们抵抗疾病的能力。然而,过量运动则会对身心健康带来极大危害。因此,女性更年期的保健药树立健康的消费观和健身观,运动不能像吃饭那样吃一顿饿一顿。
最后,专家提醒,女性更年期的保健除了要改掉以上这些坏习惯外,还有一些日常生活中的不良因素如办公室环境污染、性生活不和谐等,也需要加以注意。
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