八个好生活习惯 让健康常伴
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
洗脸时,顺便用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次,然后用冷水重复以上作法20次
大回报:如果你一天都坐在电脑旁,眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环
每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗
大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。
塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧
集中丹田(小腹)位置,做4∶7∶8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。
如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错过做骨盆肌运动的机会
将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,做爱时会有“握紧”的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。
不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧
大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发
大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。
午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖
大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。
工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次
大回报:通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。
健康常识:十大生活习惯影响健康【全文】
职场保健做好4点 找回健康生活习惯
七个好习惯让女性更健康快乐
哪些生活习惯不健康呢 盘点表面卫生的生活习惯
生活小习惯帮你健康养身
11个坏习惯活得更健康
生活小习惯,健康大陷阱
上班族健康生活的益处 健康生活小习惯
哪些生活习惯能健康长寿?
健康养生 七个好习惯让你饭后不发胖
养成10个健康好习惯 一生受益
10个健康生活习惯半年去除黑眼圈
八个习惯让人减寿
良好健康的生活习惯
腿部健康 五个生活坏习惯危害腿的健康
坚持八个习惯让你做健康达人 坚持了会受益终生
八个习惯让孩子学习成绩更好
健康生活习惯 健康生活习惯有哪些
生活中健康减肥小常识 睡前养成好习惯享瘦分分钟
男人,你的生活习惯健康吗?
危害男人健康的生活习惯
让你健康长寿的4个饭后好习惯
不健康生活习惯影响乳房健康
坚持八个习惯让你做健康达人 坚持了会受益终生
9个生活好习惯 让你轻松活到99
有益心脏健康的生活习惯
让你年轻的8个生活好习惯
坚持良好的生活习惯,守护肝脏健康!
健康:转变坏习惯,天天八个“一”
导致亚健康的八个坏习惯
三种不健康的生活习惯
白领远离亚健康的十个生活习惯
拥有健康秀发的生活好习惯